俗話說，「生命在於運動」
前賢有云：「流水不腐，戶樞不蠹」
科學運動好處多多，這是全世界達成的共識。
但有些人，他就是不愛動
稍一運動就感覺痛苦不堪
完全體會不到運動帶來的快感。
他們說，不愛運動這件事
不是因為懶，是基因決定的。
這是真的嗎？
研究證明：不愛運動或與基因有關
美國密蘇里大學獸醫學院的教授弗蘭克·布思的研究團隊遴選了表現出極端好動或極端懶惰特徵的大鼠。隨後他們讓跑得最多的26隻大鼠互相繁殖，讓跑得最少的26隻也互相繁殖，重複了10代後他們發現，「愛跑」系大鼠的主動奔跑量比「懶惰」系的大鼠多10倍。
有的科學家直接研究人類，研究人員找了37051對雙胞胎進行研究，最後得出結論：基因對運動習慣的影響佔到了48%-71%！
總之，不同的基因會產生不同的體質，間接影響運動效果。
比如，有人遺傳了父母的勤奮、自律等等這樣的性格特徵，這樣的人更容易在運動中堅持下來。
比如，人體中有的基因可能控制大腦多巴胺和內啡肽的分泌。人一運動，大腦就通過分泌這兩種激素讓你更快樂。所以，能夠產生更多多巴胺的人肯定比其他人更愛運動。
就像同樣是跑步，有的人的大腦分泌更多「快樂因子」，覺得跑下來真爽，而有的則分泌極少的「快樂因子」，他完全體會不到運動後的滿足感，這就大大降低了他跑步的積極性。
實在不想運動，那就先減少久坐時間吧
還是建議大家要動起來。因為當我們久坐不動時，健康真的就在一點點離我們遠去。而運動帶來的好處是顯而易見的，也被科學家無數次證實。
《中國人群身體活動指南(2021)》提出了中國人群身體活動的基本原則：
動則有益，多動更好。
適度量力，貴在堅持。
這與2020年世界衛生組織發佈的《關於身體活動和久坐行為指南》基本保持一致：每個人，不論年齡和能力，都需要進行身體活動，並且只要動起來，都有益健康。
動則有益，儘可能地動起來！每過一小時，就挪挪屁股離開座位，去倒杯水喝、去一趟衛生間、眺望下遠方的美景或者用站坐結合的方式工作。
悄悄告訴你一個避免久坐的小竅門——多喝水。
因為多喝水就肯定要勤上衛生間，而上衛生間就可以起來活動活動啦。
《中國居民膳食指南（2022）》建議，足量飲水，少量多次，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料。
