便秘是許多人都經歷過的事情，主要表現為排便頻率降低，排便困難，大便乾燥等。長時間的便秘也可能會導致肝臟破裂等問題的發生。對於正常人來說。每天有一到兩次排便，而便秘患者可能幾天才有一次排便。
便秘的根本原因是胃腸動力下降，從而導致胃腸蠕動減慢。此時，身體無法充分消化食物，進而就會導致便秘的發生。長期便秘不僅會引起腹脹、放屁等現象出現，還會使腸道排泄物難以排出，從而增加身體毒素，影響人體健康。
提醒：被便秘困擾時，多做這4件事，或能有效緩解便秘
1、養成良好的排便習慣
養成良好的排便習慣對改善便秘也有幫助。通過保持規律和良好的排便習慣，例如每天在固定時間上廁所，在上廁所時不要玩手機，以免分散排便時的注意力。久而久之，就會養成良好的排便習慣，進而幫助緩解便秘症狀。
2、保持一定的運動量
運動可以調動我們全身器官的參與，加速胃腸道的蠕動，幫助促進新陳代謝水平，進而幫助排便。同時運動可以增加抵抗力，提高身體素質，這對身體的各個方面都非常有益。所以養成良好的運動的習慣是非常重要的。我們在平時可以選擇適合自己的運動，比如游泳、跑步、散步、練太極，或者在不方便出門的時候做瑜伽或跳繩等等。
3、調整飲食結構
調整飲食結構也可以有效緩解便秘的症狀。這是因為吃富含膳食纖維的食物可以促進胃腸道消化，不僅會使排便順暢，而且有利於排出體內毒素。而且，多吃水果不僅能為身體補充維生素，而且水果中也有非常豐富的膳食纖維，可以有效緩解便秘。總之，為了調節便秘症狀，一日三餐要合理搭配肉類和蔬菜，還可以用粗糧主食代替精製米粉。例如，全麥饅頭、南瓜和糙米等富含膳食纖維的食物。
4、合理用藥
隨着年齡的增長，老年人的腸道會變得脆弱，因此就需要避免服用一些刺激腸道的藥物。這是因為刺激性高的藥物容易對腸道生態環境造成干擾，從而導致便秘症狀變得更嚴重。
中醫認為，便秘可分為虛證便秘和實證便秘，實則瀉之，虛則補之。實證便秘通常與飲食有關，一般來說病程較短，而虛證便秘通常以長期便秘為特徵。中醫認為，「以補治秘」的調理方法是最適合治療虛證便秘的。例如，臨床常用的首薈通便膠囊，由人參、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白朮、枳實八種藥材組成。具有益氣養陰、清濁通便的功效。
其中枸杞養肝補腎潤肺，白朮健脾，枳實益氣散積，阿膠可以滋陰補血，人參可以大大增強活力，調節內臟，從根本上治療便秘，蘆薈、何首烏、決明子不僅可以清腸潤腸，還可以迅速緩解便秘症狀。此外，首薈通便膠囊也是一種「以補治秘」的中成藥，也更適合於氣虛、陰虛或氣陰兩虛類的便秘患者。簡而言之，治療虛證便秘的正確方法是以補為主，以通為輔，這樣才能更好地幫助患者恢復良好的自主排便功能，進而有效解決便秘復發的問題。
總而言之，只有保持良好的排便和健康的身體以及消化系統，我們才能確保擁有正常的新陳代謝，進而保護我們的身體健康。同時，每個人也需要更加注意睡眠。如果遇到便秘問題，就需要調查出導致便秘出現的原因，進而更好的找到治療便秘的方法，從而有效改善便秘現象。
