零食是小朋友們的「快樂之源」，也就成了很多家長的哄娃利器。然而市面上的零食五花八門、琳琅滿目，有一些零食不僅沒什麼營養，還會給孩子的身體造成傷害，已經上了「黑名單」，很多家長還被蒙在鼓裏不知道，經常買給孩子吃。今天就給大家分享兒童十大垃圾零食排行榜，為了孩子健康，家長不要再縱容孩子放肆吃了！
1、薯片
薯片是許多小朋友和大人都喜歡的零食之一。但是為了增加薯片的口感，讓人感到更加美味，它們含有高量的鹽、糖和大量的反式脂肪酸和飽和脂肪酸，這些都是不良的食物成分，長期食用會對身體健康造成不良影響，如導致體重增加，增加患肥胖症的風險，也會對心臟健康產生負面影響。
2、辣條
辣條包裝五顏六色，價格便宜，口味比較多，常常讓小朋友欲罷不能的。但辣條含有較高的油脂、鈉和超多的添加劑，衛生也難達標，長期食用會造成挑食、偏食，對健康造成一定的影響，因此被很多人認為是垃圾食品。此外，過度依賴辣條等垃圾食品也可能導致營養不均衡，不利於身體健康，能不吃就儘量不吃。
3、雪糕
雪糕因為味道甜美，口感柔滑，特別在炎熱的夏季，常常被孩子們視為一種消暑零食。不過這類零食可能添加了大量的糖分和人工香精、增稠劑、色素等添加劑，使得其營養價值降低，雪糕吃多了會引起孩子肥胖，還會導致消化不良情況，再次，常吃雪糕也可能影響兒童的牙齒健康，導致蛀牙等口腔問題。所以雪糕是兒童10大垃圾零食，儘量少吃。
4、炸雞
炸雞外表金黃誘人，又脆又香，很符合孩子們的味覺偏好。而且其快捷方便的特點，在現代社會中成為了一種非常受歡迎的快餐食品。不過要注意的是，炸雞雖然美味，但它含有高熱量、高脂肪和高鈉的特性，屬於是一種典型的垃圾食品。長期食用容易引起肥胖、高血壓等健康問題，而且炸雞類食品採用的大都是「速成雞」，奉勸做媽媽的儘量少給孩子買，危害真的很大。
5、蛋黃派
小孩子對於甜食充滿熱愛，而蛋黃派作為一種甜點，其香甜可口的口感很容易受到孩子們的喜愛，但蛋黃派裏面其實並不是蛋黃，裏面添加的油脂可能含有較多的反式脂肪酸，過多的攝入會影響健康。同時，蛋黃派中含有添加劑、防腐劑，科技狠活也非常多。對健康也存在一定的潛在風險。因此，建議孩子適當食用蛋黃派，並儘量選擇優質原料、不添加有害物質的蛋黃派產品。
6、爆米花
爆米花的顏色鮮艷、形態可愛，口感脆脆的，讓小朋友十分喜愛。不過爆米花通常加入大量油脂和糖來美化口感，一袋爆米花就會包含超過1500卡路里的能量，而且爆米花的含鉛量非常高，對於孩子的造血功能，消化功能智力發育都有危害，所以對於這類零食能不吃就不吃。
7、果凍
果凍顏色鮮艷，口感柔軟嫩滑，容易被咀嚼和吞咽，所以很容易就成為了小孩的摯愛。然而，作為家長，我們需要注意的是，大多數果凍是由人工合成的色素、香精、增稠劑、甜味劑製成的，而不是用水果，幾乎沒有營養成分，過量食用會影響兒童的生長發育和智力健康等問題。
8、火腿腸
現在很多學校門口小商販都有賣火腿腸，2塊錢一根，吸引不少學生擠在攤子前排隊光顧。需要注意的是，火腿腸並不是一種健康的零食，它們通常含有高脂肪、高鹽分和高添加劑（包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等），尤其那些便宜的火腿腸里一點肉都沒有，長期食用會對孩子的健康產生負面影響。因此，家長們儘量少給孩子吃。
9、果脯蜜餞
有些家長會買各種果脯蜜餞給孩子吃，畢竟都是水果加工的，具有濃郁的果香，酸酸甜甜的，符合小孩的口味偏好。然而這些經過加工脫水的果脯營養基本被破壞，在製作過程中還添加香精、食用糖漿、檸檬黃色素、苯甲酸鈉等，同時還含亞硝酸鹽，經常食用會對健康非常不利。所以果脯蜜餞也是兒童十大垃圾零食之一。
10、碳酸飲料
不少孩子都喜歡喝碳酸飲料（可樂、雪碧、芬達等），有的甚至直接把碳酸飲料當水喝。這些碳酸飲料含有大量的糖分、香精和卡路里，基本上沒有什麼營養素，大量喝碳酸飲料的話會軟化牙釉質，讓孩子蛀牙，還會影響鈣質的吸收，讓孩子長不高。所以即使孩子再喜歡喝，家長也要儘量控制住。
