糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的代謝性疾病，由於胰島素分泌不足或胰島素作用障礙，導致機體葡萄糖利用障礙，出現持續高血糖的現象。
糖尿病分為一型糖尿病和二型糖尿病兩種，如果不及時治療，可能會導致多種併發症，例如心血管、神經系統和視覺系統的疾病等，嚴重者可能導致腎衰竭和失明等。
所以預防和控制糖尿病非常重要，需要堅持健康的生活方式，包括合理飲食、定期鍛煉、避免吸煙和少量飲酒等，並定期檢查血糖水平，及早發現並治療糖尿病。
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血糖持續升高，身體會有哪些表現？
多飲和多尿：高血糖使腎臟排出更多的尿液，以擺脫體內多餘的葡萄糖，導致口渴和頻繁排尿。
疲勞和乏力：高血糖會影響身體細胞對能量的利用，造成身體疲乏和乏力。
視力模糊：高血糖可影響眼睛的組織和血管，引起視力模糊、眼乾癢、甚至失明。
食慾增加：高血糖造成胰島素分泌不足或不能正常運作，會導致食慾增加，常常感到飢餓。
皮膚感染：高血糖會使皮膚失去抵抗力，易發生細菌和真菌感染。
頭暈和噁心：血糖過高時，身體細胞無法獲得足夠的營養，會導致頭暈和噁心等不適症狀。
面部發紅：高血糖可導致皮膚微血管擴張，使面部發紅，此現象多見於飲酒後或體內有毒素等其他因素造成高血糖時。
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2023血糖新標準公佈，並非3.9~6.1，自測你的血糖高不高
對於大多數高血糖人群來說，覺得血糖的標準是3.9~6.1之間，但是現在的血糖標準已經發生了變化。
這主要是因為現在的生活水平有了很大的改善，人們的飲食結構也發生了很大的變化，所以血糖的範圍也更新了。
2023年的最新血糖標準已經調整為4.4~6.1，對於高血糖人群來說，平時可以選擇在家中測量血糖，看看血糖是否超標。
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血糖升高與哪些因素有關呢？
不良飲食習慣：飲食中甜食、高碳水化合物食品攝入過多，攝入脂肪含量較高的食品，容易引起血糖水平升高。
缺乏運動：缺乏體育鍛煉和運動，導致身體代謝能力下降，而這恰恰造成了升糖激素的增加。
情緒、壓力：受到較大的精神刺激和壓力會導致身體分泌大量的腎上腺素、腎上腺素等升糖激素，使血糖水平升高。
肥胖：身體的過度脂肪積存，尤其是腹部肥胖，會增加胰島素抵抗，導致血糖水平升高。
遺傳因素：某些遺傳基因缺陷會導致胰島素分泌不足或不正常，容易引起糖尿病。
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預防糖尿病的出現，建議做好這幾點
均衡飲食：適量多樣化地攝入高纖維素食品、蔬菜、水果、全穀類食品、低脂肪蛋白質、低脂肪乳製品等，限制高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。
控制體重：保持健康的體重，防止肥胖，注意控制腹部脂肪含量。
多運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快步走、騎車、游泳等，增強心肺功能和肌肉質量。
適度飲酒：過度飲酒會增加糖尿病的患病風險，建議男性每日飲用少於2個標準飲品，女性每日飲用少於1個標準飲品。
定期體檢：定期檢查血糖，尤其是有家族史或其他糖尿病危險因素的人，建議定期隨訪和監測血糖水平。
總之，預防糖尿病需要全員參與，關注飲食營養、體重、運動等方面的健康生活習慣，提高自我防範意識，儘可能減少患糖尿病的風險。
