對於男性朋友而言，想要堅持鍛煉自己身體的話，那麼掌上壓就是一個非常常見的運動了，其實在上學的時候，體育課上都是男同學做掌上壓，而女同學來做蹲起鍛煉自己的身體，所以說很多男性朋友們從小就已經養成了做掌上壓鍛煉身體的習慣，目的就是為了鍛煉自己的手臂力量。隨着年齡不斷的增長，會慢慢的進入工作狀態，很多人在工作之餘都會選擇去鍛煉自己的身體，同時也會通過做掌上壓來調節自己的身體健康，但是也並不是每一個做掌上壓的男性都有一個很好的身材，就比如說一些細節沒有注意的話，會導致身體越練越弱。堅持練習「掌上壓」身體卻越來越弱？或許這4個「誤區」沒注意！
堅持每天做「掌上壓」，身體卻越練越弱？或許沒注意4個「誤區」
誤區1，身體沒有在一條水平線上也可以
其實當身體處在一個水平線上的時候，也就是指頭部，背部臀部還有小腿都位於一條水平線上的時候，在做掌上壓的時候這一條線會以腳為中心的方向上下移動，其實在我們很多做掌上壓的朋友當中，都是完全依靠臀部再進行動作，而這種運動方式很有可能會讓做掌上壓朋友擠壓到自己的胸部，從而影響到胸部的身體健康。
誤區2，雙臂在自己的身體前面更省力
其實在做掌上壓的時候，我們一般都會把手放在肩膀，水平垂直於地面的位置，但是很多人為了能夠省力都會把手放在肩部靠頭附近的這個位置，要知道放在這塊，對於那些運動小妹而言，運動方式還不如不運動對曰經常鍛煉身體的人而言，這種運動方式完全達不到運動的效果，甚至還會擠壓到自己的胸部，從而損傷胸部。
誤區3，呼吸方式相反沒影響
其實所有的人運動頻率是完全不同的，然而有些人在做運動的時候非常喜歡憋氣，也就是說在運動的時候喜歡一口氣做好幾個掌上壓，實在是憋不住的時候才會起身，慢慢的換上一口氣，或者是在掌上壓的時候起身呼氣下落吸氣，要知道這種方式都是錯誤的，在做掌上壓的時候最好是做到起身時吸氣，下落時呼氣，並且慢慢的調整自己的呼吸，才能夠讓我們身體內的廢氣排出，有效的避開濁氣在身體內，影響胸部的健康，從而影響到身體健康。
誤區4，運動不需要節奏感
要知道在運動的過程中忽快忽慢，對於調節身體而言是非常有害處的，所以說在運動的時候一定要有節奏感，這樣身體才能夠非常好的跟上我們的肢體動作，做掌上壓也是如此，如果說在掌上壓的時候身上的肌肉很難跟上步伐的話，非常容易出現肌肉扭傷的情況，而胸部的肌肉被拉伸或者是被擠壓等，對胸部的健康和身體健康都會非常的不利，所以說在做掌上壓的時候一定要做到張弛有度，並且遵循一拍一個節奏的感覺，緩慢進行。
