老人總說冬天最難熬，這話怎麼說?
人上了年紀，身體就如被使用很多年的機器一樣，零件老舊，開始出現各種各樣的問題，容易生病。
尤其是在冬天，天寒地凍的，中老年體格素質差，體溫調節功能衰退，身體不停的失去熱量。還有一些人一直吃藥，藥物贏回影響身體的體溫調節，還會面臨滑到、跌倒、心腦血管疾病等危險因素，對老人的生命具有潛藏的威脅。
所以說，人們也將冬天是老人的「奪命坎」，在冬天老人開始養生是非常有必要的。例如「洗頭2不該、洗澡3不宜」，分別指的是什麼?今天就和大家囉嗦幾句。
【洗頭2不該】
①：不該使勁的用手指抓頭皮
中老年洗頭就是這樣的，每次去浴室看見他們給孫女洗頭髮也是的，逮住孫女的頭就是一頓猛操作。
這樣是可以髒東西洗乾淨，但經常抓的話會導致頭皮破損，免疫力低，發生感染可不好，可以用手指腹輕輕的按摩揉搓。
②：不該頭髮沒幹就去遛彎
中老年喜歡在下午最暖和的時候洗頭，洗完之後陽光好，出去遛遛彎也就幹了。頭皮上面有水分，冬天下午陽光好，但風是冷的，很容易會導致風寒、感冒、發燒等，血管熱脹冷縮，導致血壓升高，可能還會導致偏癱。
【洗澡3不宜】
①：不宜讓浴室空氣不流通
冬天洗澡做好保暖措施是應該的，尤其是中老年怕冷。但也不宜把門窗關的死死地，沒有新鮮的氧氣進來，會導致缺氧、發生頭暈眼花、胸悶無力的症狀，也就是民間的說法「暈堂子」。
②：不宜空腹、飯後、運動後立馬去洗澡
洗澡雖然是一件舒適的事情，但也會消耗不少身體熱量，沒吃飯身體沒熱量洗澡會引發低血糖，要是摔倒可不行。飯後洗澡的話就會導致血液四處流竄，影響腸胃食物消化，甚至會增加胃病風險，可以休息30分鐘再去。
老年人喜歡運動養生，運動之後想洗澡也要避免有汗的時候，這個時候身體熱量多，心跳快，洗澡會導致血管擴張，導致血液流向體表，嚴重導致昏迷。
③：不宜洗澡先洗頭
剛脫完衣服後，因為冷血管收縮，包括頭上的血管，這個時候要是水龍頭下一站，就會導致血管擴張，身體的血液全部往頭部走。老人血管硬化，一時間難以承受可能就會導致腦溢血、頭暈胸悶、增加心梗、腦梗的風險。正確應該是先洗臉，然後是手腳、身體，最後是頭髮。
以上兩大點，想要平穩過冬的中老年一定要注意，都是生活中養生的一些小細節，冬天本身就不是一個安分的季節，你再不安分，你的身體怎麼會好?
據統計，老人在冬季的死亡人數比夏天高的高，就是因為冬天天冷，老年人調節系統遲鈍，讓身體白白受凍，引發心腦血管疾病、呼吸道疾病、腸胃疾病等。
古籍里說「陽者衛外而為固也」，身體要是沒有足夠的陽氣，就會冷冰冰的，所以中老年在冬天最重要的就是一定要保暖。
尤其「頭部、後背、雙腳」這3個地方
中醫人為「頭是諸陽之匯」，所以冬天老人一定要帶好帽子和圍巾。
而後背是「陽脈之海」，要是後背受寒，可能陰陽失調，西醫上就是免疫力下降。所以中老年冬天不要吝嗇給自己添加衣服，最好是在裏面多穿一件羊毛背心，羽絨、絲綿的都可以，不衣服可以蓬鬆一點，不穿太多太緊會影響身體血液循環。
老話講「寒從腳起」，腳和頭剛好是一天一地，天為陽，地為陰，所以對於陰氣重的地方自然要多花一點心思了。
冬天建議鞋襪一定要是有厚度的，且防滑的那種。從人體解剖學上看，腳優勢離心臟比較遠的，所以沒有什麼血液。想要血液循環就要多運動，尤其是雙腳的運動。睡覺之前可以泡泡腳，疏通腿腳經絡。
說到運動，這裏有幾種適合中老年的運動，可以試試
散步：這個是最簡單的運動，不僅可以放鬆身體，也不會對膝關節造成什麼負擔，要是走塊一點還可以消耗糖和脂肪，控制體重。
騎行：這個運動和散步一樣對關節的夜宵，但消耗熱量和體力方面不比散步差，可以每天在平坦人少的路上騎騎，活動身體各部分。
慢跑：這個運動會對關節就會有點負擔，建議骨質疏鬆、很少運動的人可以適量的跑，同時最好有人陪同，防止意外發生。
太極拳：這個運動不僅可以活動身體，促進血液循環，也可以鍛煉身體平衡能力，減少摔倒風險。
以上的運動都是可以的，不一定就是要挑一個運動，可以多方面發展，最大程度的活動到身體。但冬天氣溫低，建議太陽出來後再去運動。適量的運動，活動到身體就可以，每天大概30分鐘，像是滑雪、滑冰等危險運動就算了。
綜上所訴，中老年想要身體健康，生活中的方方面面確實也是非常需要謹慎的，就算是洗澡、洗頭髮、運動都是的，危險就在其中，但不做不行，所以就要小心。
