如今很多老年朋友都有自己的養生方法，比如健步走、打太極拳、打乒乓球、游泳、登山等等，南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院老年病科主任醫師王東旭介紹，實際上有些歷史悠久的傳統養生方法並不落伍，而且對延年益壽大有裨益，比如下面介紹的這三招，您不妨學一學。
閉目養神運眼睛
到老視物仍清楚
眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人，以戶外工作者居多。翳狀贅肉初期對視力影響不大，但若放其生長，等到長至角膜中心位置時，會蓋住整個瞳孔，嚴重影響視力，而且眼翳長得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時即使施行眼翳切除手術，也會在角膜上留下疤痕，仍然會看不清楚。
從現在醫學解剖學的角度看，運睛除眼翳的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼部神經肌肉進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
運睛除眼翳的具體做法是：閉目轉睛，左右各七次，然後忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。
晨起飯後常叩齒
牙堅齒固不費事
叩齒促進了牙齒周圍組織及牙髓腔部位血液循環，增加牙齒營養供應，可減少齲齒等牙病發生。經常叩齒可鍛煉面部肌肉，面頰不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。
叩齒具體操作如下：舌尖輕頂上齶部，上下牙齒互相叩擊數次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。一般來說，早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右。
飯後摩面又摩腹
健齒益胃通腸路
明代醫家龔居中在其所著的養生專著中對於吃飯之後的養生細節有這樣一段描述：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。」意思是吃完飯後要「以手摩面及腹」，為什麼這樣做能「令津液通流」呢？
這裏的津液有兩層含義：一者是指水谷津液；二者是指唾液。中醫認為津液的生成源於飲食中的水分和營養物質，這些物質經過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經小腸分別清濁，吸收其中有營養的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘餘水分，形成糞便，從肛門排出。因此食後摩腹有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，是幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收以及排泄的過程。
以手摩面其實就是大家熟知的乾洗臉，可使面部肌肉得到運動，加快面部的毛細血管的微循環，使面部皮膚會更加有彈性，也會對唾液腺形成刺激，增加唾液分泌。我國歷代養生家都知道唾液的重要性，認為它有延年益壽的作用，唾液還有很多好聽的名字，如「金津」「玉液」「瓊漿」「甘露」「玉醴」「華池神水」等。唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害於牙齒的物質，軟化食物以便於吞咽，還能分解澱粉，有消化作用。如果唾液中的澱粉酶減弱，就會影響食物的消化，並由於無法保護胃黏膜免受胃酸損害，易導致胃腸炎症或潰瘍。
摩腹時以臍部為中心，用掌心慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。
摩面宜在起床時，面向南端坐，閉目凝神片刻，兩手掌相互摩擦發熱，以手掌按摩面部，然後貼着額頭中部向下平抹面部至下巴，再從側面向上抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。
