天氣轉冷後，洗澡就成了一件痛並快樂着的事：
穿脫衣服時考驗耐寒能力，被熱水溫暖的一瞬間又非常治癒，洗完後發乾發癢的皮膚又讓人十分難受……
試圖用洗澡解決皮膚瘙癢的人，往往會發現，一個熱水澡過後，身上更癢了。
秋冬季皮膚為什麼容易發癢？《生命時報》邀請皮膚科專家解讀，並教你對症緩解。
受訪專家
中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師簡丹
首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師徐景娜
北京協和醫院皮膚科副主任醫師曾躍平
癢到睡不着的季節來了
瘙癢可由多種原因引起，以皮膚乾燥最常見。進入秋冬季節，人體內的水分逐漸減少，導致皮膚缺水、引發瘙癢。
不少人還喜歡多洗一會兒或用很燙的水洗澡，甚至使用鹼性較強的沐浴產品，使本就乾燥的皮膚失去皮脂滋潤，加劇瘙癢。
另外，每年10月到次年4月是氣候相對乾燥的月份，也是濕疹的好發時間。
由於空氣、環境等原因導致皮膚屏障破壞後，經皮水分丟失增加，皮膚會變得乾燥、脆弱，會產生濕疹、炎症等問題。
因此長濕疹並不是因為「濕」，而是因為「干」。皮膚破損後要及時修復，越乾燥越不利於恢復。
皮膚干癢，洗澡別超10分鐘
洗澡可以清潔皮膚，減少細菌真菌滋生，有助濕疹等皮膚問題的恢復。但本就皮膚干癢的人，要注意洗澡的細節。
控制洗澡時長
尤其對皮炎、濕疹患者來說，洗澡時間不能太長，最好別超過10分鐘（普通人群建議不超過15分鐘）。
長時間處於封閉、不透氣的環境，熱氣騰騰還會令血管擴張，出現腦供血不足、頭昏胸悶等症狀。
洗澡水別太燙
洗澡水溫度應與體溫相當，最好不超過40℃。
有的人會用熱水燙瘙癢部位，這樣做只能短暫「緩解」瘙癢，使皮膚屏障受損加重，燙和癢刺激相同的神經末梢，皮膚變得更癢。
選擇溫和的清潔產品
皮膚酸鹼值與瘙癢有一定關係，酸鹼值越高(偏鹼性)越容易癢。儘量選擇不含香料、無皂基的沐浴產品，香皂或浴液也不建議頻繁使用。
洗澡後6個注意事項
一到秋冬就皮膚干癢的人，在洗浴時和洗浴後，應格外注意加強護理。
擦乾要注意力度
洗澡後，使用柔軟的純棉浴巾輕輕擦乾，避免大力揉搓，特別是有皮損的部位更要小心地按壓擦乾。
洗澡後3分鐘內保濕
第一時間給皮膚塗上潤膚膏，防止水分流失，濕疹患者尤其要注意。
洗澡後3分鐘內，皮膚還處於濕潤狀態，這時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。
3分鐘後，身上的水分都蒸發得差不多了，此時再塗身體乳效果會減弱。
護膚品要「厚塗」
以濕疹為例，保濕治療不等於平時護膚，不是挖個硬幣大小的量塗均勻就行，而是需要擦大量溫和無刺激的保濕霜。
成人每周至少用250克，孩子每周至少用100克，每次都需把保濕霜厚塗在濕疹皮膚處才能達到保濕效果。
水+油，保濕加倍
一般的水分潤膚膏較易吸收至皮膚底層，滲透力較佳。
如果皮膚乾燥甚至有脫皮，建議先塗上水分潤膚膏後，再塗抹油分潤膚膏，有助防止水分揮發，持久保濕效果更理想。
衣着寬鬆舒適
塗好潤膚膏後待皮膚吸收，再穿衣服。睡眠時建議選擇純棉、絲綢等材質的睡衣，日常着裝也建議選擇棉製品衣物，以寬鬆為宜。
干癢時避免抓撓
多次重複搔抓就像用太燙的水沖洗一樣，是種強烈的刺激，會導致局部皮膚屏障進一步受損，炎症反而會越來越嚴重。
