您是否出現過脖子痛？腰痛？腰背僵硬？手麻？頭暈？
您是否被醫生告知過頸椎曲度消失了？腰椎間盤膨出了？骨質增生了？
您是否懷疑過自己的頸椎/腰椎已經提前衰老了？
如果上述問題您中了不少，這篇文章就是為您準備的。
頸、腰椎病過去大多是中老年人的多發疾病，如今更多的找上了年輕人。長時間伏案工作、上網遊戲和缺少運動，是造成這些疾病發病低齡化的重要原因。
脊柱衰老的5個階段，
快看看您的脊柱到底有多「老」？
第一階段：「酸」
酸脹不適、疼痛疲勞
由於長時間久坐，伏案工作，最早期的症狀是出現脖子和腰背部的酸脹不舒服，嚴重時會出現疼痛。彎腰低頭的時候疼痛會更明顯，有時候早上起床後刷牙洗臉時不敢彎腰。
如果由專業的醫生檢查，經常後在頸部兩側的「肩井穴」位置，以及兩個肩胛骨的內側、臀部的外上部位按壓疼痛明顯。這說明您的頸腰椎肌肉和筋膜已經處於非常疲勞的狀態，一定要小心啦！
第二階段：「僵」
曲度改變、姿態固化
如果長時間保持不良姿勢，那就不僅僅是疼痛的問題了。因為經常低頭、塌腰、蹺二郎腿，頸腰椎長期維持在異常的應力狀態下，原本正常的向前彎曲的生理曲度會逐漸變直，而且會感到脖子和腰部異常僵硬。
頸椎曲度的改變
有時候您會發現自己的脖子後面鼓了一個包，低頭的時候尤其明顯。這說明您已經到了第二階段，平時您經常聽說的頸椎曲度變直、頸椎後凸就屬於此階段。如果您覺得保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的，而刻意矯正到正常姿勢反而不適，那說明您在這個階段了。
這裏教您一個動作，測測有沒有脊柱僵硬：
首先貼牆站好，注意後腦勺、肩胛骨、臀部、後腳跟都要緊貼牆面。然後右手放在腰後面，左手伸直緩緩抬高直至貼到牆上（如下圖）。
如果抬高左手的同時腰部沒有明顯的懸空，那麼恭喜，這說明您的脊柱有一定的彈性，能夠活動，沒有到僵硬的階段；只要通過規範持續的鍛煉就能改善頸腰痛的問題。
如果感覺到您的腰部懸空了，那說明您已經到了第二個階段——脊柱僵硬。一定要小心了！
測試有無脊柱僵硬
第三階段：「暈」
頭暈耳鳴、昏昏沉沉
我們的脊柱是由24節脊骨（不算骶尾椎）摞起來的，脊骨之間有一個椎間盤，它是富有彈性的，能起到緩衝壓力、保護和固定脊柱的作用。正常健康的脊柱應該是既柔韌又穩定的，既能保證脊柱自如的活動，又不會在我們活動的過程中出現脊骨之間的來回滑動。
但隨着脊柱的老化，椎間盤的水分逐漸丟失，椎間盤的高度變薄，這會導致原本穩定的脊柱開始出現不穩的情況。當我們低頭或者彎腰時，各個脊骨之間就會出現相對的滑動。這種來回晃動可能會刺激到我們大腦供血的血管，造成短暫性的腦供血不足而出現頭暈。這個階段常常伴有椎間盤的膨出。
如果您平時轉動脖子、回頭、後仰時出現過頭暈，說明您已經到了第三階段了。
隨着脊柱的老化，脊柱愈發不穩
第四階段：「麻」
手腿麻木、肢體串痛
隨着椎間盤的水分丟失，椎間盤的高度下降，彈性變差，抵抗壓力的能力也降低。當我們長期低頭或者彎腰時，因為椎間盤的受力會明顯增加，很容易出現間盤的膨出甚至突出。如果突出的間盤壓迫到我們頸腰椎的神經，會出現很明顯的上肢放射痛、手麻、腿麻無力的感覺。
如果您最近經常有手麻腿麻的感覺，尤其是腿麻疼痛已經到了膝關節以下，甚至到了腳背腳底，那您一定要到正規醫院做相關的檢查，可能您已經進入到了第四階段。神經受壓的時間越長，恢復起來越慢，甚至有時即使做了手術，症狀都不能明顯緩解，大家一定要重視！
臂叢神經受壓迫會出現手麻
第五階段：「癱」
動作笨拙、行走不穩
隨着脊柱不穩定的不斷發展，我們的身體會想盡一切辦法幫助它穩固，最常見的方法就是增生很多骨刺。這些增生的骨刺常常會導致我們的頸椎或腰椎管狹窄，如果壓迫到脊髓，就會出現最嚴重的結果：肢體無力甚至出現不全癱瘓。
如果您覺得自己最近的動作越來越「笨拙」，比方說單手扣不上扣子、拿不穩飯碗、寫字越寫越大，走路像踩棉花——這些情況，說明您已經到了脊柱衰老的第五階段。
這是最嚴重的階段，很可能會導致肢體緩慢的癱瘓。如果有突發的外傷，比方說坐車追尾，走路摔倒等，可能會出現突發的四肢癱瘓。所以必須抓緊時間到正規醫院就診！
走路像踩棉花
「酸—僵—暈—麻—癱」，這五個字概括了頸腰椎疾病的五大階段，現在您知道自己處於哪個階段了嗎？
脊柱衰老好可怕，這些問題還可逆嗎？
頸椎曲度還能恢復嗎？
膨出的間盤還能回去嗎？
骨質增生的骨頭還能恢復正常嗎？
很遺憾，
對已經出現的骨性和間盤改變，
幾乎是不能逆轉的！
重要的事情說三遍：
脊柱衰老是不可逆的！
脊柱衰老是不可逆的！
脊柱衰老是不可逆的！
所以，對我們每個人來說最重要的，是用最科學、最規範的方法，來保護我們的椎間盤，預防脊柱的衰老，改善相關症狀。您明白了嗎
