隨着社會的不斷發展，人們的生活水平不斷提高，大家已經不用為了衣食住行而過度擔心，現在的人更關注的是如何養生、如何保持健康，從而延長自身壽命。
對於怎樣才能更加長壽這個問題，有人表示，五十歲之後早起不做三件事，睡前避開三件事就可以。但是具體是哪些事，除了這些事情不可以做，還有什麼方法可以保持健康，延長壽命呢？我們具體來了解一下。
一、五十歲以後，早起不做三件事，睡前避開三件事，才能更加長壽
早上起床是一個再尋常不過的動作，但是五十歲之後如果起床不注意方式，就可能會對身體造成傷害。
因為五十歲之後中老年人的血管壁薄，如果從躺位直接轉變為站位，會導致機體血流流速突然加快，使血管內壓力升高血管壁破裂，進而發生一過性昏厥，嚴重可能造成腦出血。
因此，建議五十歲之後的人，早起醒來後，可以先躺3分鐘，然後在床上再坐3分鐘，之後將雙腳放在床邊靜坐3分鐘，最後再站起。
其次，早上起床後不能不吃早飯。任何年齡段的人早起都要吃早飯，不吃早飯對我們身體健康百害而無一利。
有研究人員發現，完全不吃早飯的人比每天都吃早飯的人患心血管疾病的風險高87%，腦卒中風險高3倍以上。因為經過一夜的空腹，人體血液中血小板黏度增加，血流速度變緩，更加容易在血管內聚積形成斑塊，一旦斑塊阻塞冠狀動脈，就會引起心絞痛、心肌梗死等疾病。
此外，不吃早飯還更容易得糖尿病。因為不吃早飯會引起急性胰島素抵抗和提高游離脂肪酸水平，進而演變為慢性胰島素抵抗，增加患2型糖尿病風險。所以，不管是五十歲之後還是五十歲之前的人都要吃早飯。
最後，早上也不能憋尿。很多人因早上想再休息一會，即使有尿意也不起床，但是憋尿對身體危害很大。當一夜的尿液儲存在膀胱，經過沉澱濃縮，尿液中的鈣鹽飽和度增加，尿路結石的形成概率就會增加。
憋尿時膀胱容積脹大，血管受到壓迫，血管壁黏膜缺血，導致抵抗力下降，外來細菌趁虛而入，大量生長繁殖，很容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系疾病。
多數老年人還患有高血壓、冠心病等基礎疾病，如果憋尿膀胱容量持續增大會引起腹內壓升高，容易導致心率加快、血壓升高，進而誘發心絞痛、心律失常等一系列嚴重疾病。
講完了早起不能做的三件事之後，我們繼續了解一下，睡前要避開的三件事吧。
首先，睡覺前不能吃夜宵。人體排鈣的時間是在進食4-5小時之後，吃宵夜後當機體排鈣，人已經上床睡覺，尿液中的鈣會不斷增加並滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，容易沉積形成晶體，長此以往將會逐漸擴大形成結石。
睡前吃夜宵還可能誘發失眠。睡前吃東西會使胃、腸、肝、膽等消化類器官在工作時，將緊張狀態傳送給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。長期失眠會導致機體得不到有效休息，使調節血管及神經的功能發生紊亂，出現交感神經興奮，進而導致高血壓的發生。
其次，睡覺前不能玩手機。現在電子產品的出現填補了大量的空閒時間，尤其是晚上睡覺前。
但是長期如此會對我們的眼睛造成損傷，人們專注地盯着屏幕，眼睛容易乾澀，久而久之，眼球晶狀體曲度就會增大，進而出現視線模糊。
最後，睡前儘量減少喝茶、喝水。一些中老年人喜歡睡前喝茶，但這一習慣很不好。因為茶葉中含有咖啡因、茶鹼等，這些物質會對人的中樞神經系統產生刺激，致使人的大腦興奮，造成失眠，影響機體睡眠質量。
此外，睡前喝茶還會導致胃酸分泌過多，而老年人胃腸功能本來就有所退化，胃酸增加會加大胃腸道疾病的發病幾率。
綜上所述，就是五十歲之後，早起不做三件事及睡前避免的三件事。要想更加健康、長壽，除了這六件事還有哪些事情是50歲之後要避免的呢？
二、50歲之後，這些動作要少做
除了上文講述的六件事要避免外，中老年人也不宜久坐，因為長時間坐着不動會影響消化功能，使胃腸蠕動減慢，還容易誘發消化不良、便秘等病症。有些老年人喜歡在室外下棋、打牌，室外氣溫較低又久坐不起時，就容易導致下肢血液循環障礙，血液回流不暢，進而誘發或加重膝關節退行性病變。
其次，中老年男性，還要儘量少吸煙或者不吸煙。因為香煙中含有尼古丁、一氧化碳等多種有害物質。這些有害物質進入肺後，通過肺泡與血液之間的氣體交換過程到達血管，破壞血管壁彈性、損害血管內皮、阻礙血液中脂肪代謝，進而導致動脈粥樣硬化的發生及血栓形成。
還有老年人在做彎腰動作時，不要逞強，量力而行。因為老年人平衡力差，關節較硬，並且隨着年齡增長肌肉萎縮，對關節保護少，大幅度彎腰容易肌肉發生牽拉或關節錯位。如果彎腰過快過猛，會導致腦部血液供應不足、腦部血液壓力劇烈變化，進而出現暈厥、腦出血等嚴重症狀。
中老年人還要注意儘量少提重物。因為老年人骨頭變脆、肌肉功能在慢慢減弱，在提重物時，可能會因為突然的負重壓力，造成骨骼受損、肌肉緊張，進而容易引發骨折的發生。
上述這些都是中老年人日常生活中要避免的動作，這樣中老年人才可能有一個更加健康的身體，從而延長自身壽命。當然，除了這些，我們還可以通過其他方法來保持健康、延長壽命。下邊一起來了解一下吧。
三、長壽秘訣是什麼?
首先，要保持動脈彈性。要經常運動，因為在運動過程中，人體會加快血液循環，血液流通順暢能將營養及時送往身體各個部位，而運動時的大量流汗，能加強機體物質代謝，促進廢物排出體外，從而使血管在收縮和擴張之中增強彈性。動脈彈性增加就可以減少心肌梗死、心絞痛等疾病的發生。
其次，還要增強機體免疫力。因為免疫力低，機體受到病毒細菌侵害的幾率就會增加，從而使身體機能下降，降低使用壽命。
然後，我們還要注意情緒，減少暴躁、易怒，保持樂觀、放鬆的態度。因為暴躁易怒容易使精神高度緊張，血管總是處於收縮痙攣狀態，進而導致血液流通不暢、血液淤積，埋下動脈硬化的隱患。
除此之外，就是要注意飲食均衡、營養搭配。多攝入蔬菜、水果、堅果類食物。因為這些食物可以提供人體所需維生素，保持身體活性，延緩機體衰老。
文章總結：
到了五十歲之後，早上起床不要太猛、早上不能不吃早餐、不能憋尿，晚上睡覺前儘量避免玩手機、吃宵夜、喝茶等，這樣能使我們身體更加健康。此外，中老年人還要避免吸煙、提重物、久坐、彎腰等。
最後，要想保持健康，延長壽命就要保持動脈彈性多運動、增強機體免疫力、飲食均衡等。希望通過這篇文章的分享，大家都可以有一個健康的身體。
