有些人在減肥的路上走了很久，每天都在說減肥，但是無論如何都瘦不下來。有些人真的很想「抽」肉，於是想到吃減肥藥或者去醫院抽脂。這樣確實能在短時間內收到效果，但是對身體的傷害不是一星半點，而且容易反彈。
我的一個高中同學，其實看起來也不是很胖，但是因為對自己的身材不滿意，想了很多辦法，最後還是選擇了吃減肥藥。雖然肉減了一點點，但是現在胃有點問題。當你吃東西時，你會感到胃痛、胃脹、反酸和噁心。所以想減肥的朋友一定要尊重科學，用科學的方法減脂。
現在公認的減肥方法是控制熱量。如果控制一天的熱量攝入，比如一天少吃1000卡，一周就少吃7000卡，一個月就少吃30000卡。照這樣下去，用不了多久，你就能減少身上的贅肉，控制熱量，達到減肥的目的。不容易反彈。然而，問題來了。有人認為控制熱量攝入就相當於節食，其實不然！控制熱量並不意味着節食。只要恢復節食，節食減下來的肉就會很快反彈。而且由於長期減肥，還會造成營養不良，給身體帶來嚴重傷害。
那麼，如何減肥呢？今天給大家分享四種不節食快速減肥的方法。想減肥的朋友要堅持看下去！
第一種方法是改變吃飯的順序。
通常我們吃飯的時候，先吃一口飯，再吃菜，最後喝湯。而如果我們想減肥，就應該改變這個順序，先喝一口湯。這個湯要清淡，不要喝肉骨湯或者濃湯。這樣可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，避免暴飲暴食。然後先吃菜，再吃肉，最好能吃。大米是一種碳水化合物。吃多了會長肉。先吃蔬菜可以減少米飯的攝入，無形中減少了熱量的攝入。長此以往，可以達到減肥的效果。
第二種方法是調整飲食結構。
想要減肥，不是說要少吃，而是要吃的明智。不要想着節食減肥。最終，你會傷害自己的身體。三餐對每個人都很重要。早餐要儘量豐富營養。中餐要吃飽，注意營養均衡，葷素搭配；晚餐少吃點，儘量低熱量清淡。當然，還有很多人很迷茫，不知道三餐吃什麼，或者三餐怎麼吃才能達到減肥的效果。推薦這個減肥法給想減肥但是很迷茫的朋友。按照這樣的飲食，每天用不同的方式做菜，這樣你就不用每天關注同一件事，也可以不餓着肚子慢慢減肥。所以，按照食譜來做菜吧，這樣你就不會在減肥的路上迷路了，既能給身體提供營養，又能保持完美的身材！
建議大家餐前可以吃點谷禾輕源素，它是一種營養補充劑，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關係，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
第三種方法是配合運動。
有的人明明吃的少，為什麼卻瘦不下來？這是因為你不運動，長時間坐着，導致血液循環受阻，新陳代謝緩慢。想要真正的減肥，不僅要注意飲食，還要注意運動。只要長期鍛煉，哪怕是一種，比如跳繩，只要長期堅持，也能讓你瘦下來。
第四種方法:清腸排毒。
腸道排毒並不是說要靠減肥藥，而是生活中的一些成分，可以達到非常好的排毒效果。比如，火麻仁可以幫助腸道排毒，清除體內多餘的脂肪。不僅瘦身，對皮膚也很有效。
想要減肥成功，就得擬定切實可行的減肥行動目標。減肥是一個長期的過程。如果每次都達到一個小點，長期堅持，就會得到想要的結果。
