研究指出,人可能並不是慢慢地變老,而是在以下3個年齡段會突然出現「斷崖式」衰老,分別是34歲、60歲、78歲。真是如此,在這3個年齡,人會「突然變老」嗎?
人生3個時間點會快速衰老第一個是何時?
加速衰老的3個時間點
對於衰老,世界衛生組織(WHO)的定義是:「衰老是體內各種分子和細胞損傷隨時間逐步積累的過程」。在人的一生之中,這3個年齡段是身體出現明顯衰老的轉折點:
1、34歲:健康從巔峰轉向下坡重點關注心血管和肌肉骨骼
為什麼斷崖式衰老的第一個時間點是從34歲開始?
來自《Nature Medicine》的研究給出了答案:34歲左右,人體細胞外基質相關的蛋白質大量減少,也就是我們所說的膠原蛋白,此時明顯出現「顏值衰老」的坎。同時,34歲左右的人群大多都處於工作壓力大、家庭負擔重的階段,這很大程度上影響了身心健康。
很多34歲左右人群最明顯的變化就是變胖了、贅肉多了、血脂高了,這些因素可能導致高血壓、糖尿病、動脈硬化等慢性病風險的增加,如果加上過度勞累,稍不注意,很可能會突發卒中、心梗等急症。
另外,人體肌肉量在25~30歲達到頂峰,30歲後骨量開始走下坡路,此時注重肌肉骨骼相關疾病,包括頸椎病、腰間盤突出、關節疼痛、骨折等。
2、60歲:各項身體機能步入老年重點關注免疫系統和眼底疾病
按照國際規定,60歲以上將定義為老年人,人到這個年齡,細胞分裂和組織再生開始變得緩慢,加上此時正處於更年期的末期,又面臨退休,心態上也會有明顯變化,進而多種因素共同導致衰老速度的加快。
隨著年齡增長,人體免疫功能普遍下降,抗感染能力變低,病原微生物就容易導致嚴重感染,表現在多個器官,尤其是肺部。
人到老年後,視力開始模糊變形,很多人以為是正常的生理現象,其實有可能是眼底疾病的徵兆,尤其是有青光眼喝白內障家族史、吸煙飲酒、高血壓、糖尿病、高膽固醇血症的人群,患眼底疾病的概率將大大增加。
3、78歲:系統和臟器快速衰老重點關注全身心
75歲後,老人骨骼和其他器官功能會發生明顯的衰退,睡眠不好、行動變慢、胃口變差等健康問題隨之出現,生活質量也會受到影響,此時很多人已不得不承認衰老的到來,開始變得小心翼翼。
78歲以後的老年人,要關注神經、泌尿、呼吸、循環等各系統疾病,在泌尿系統方面,老年男性常伴有前列腺增生;老年女性因盆底括約肌鬆弛,多會出現尿失禁症狀。
另外,隨著大腦功能衰退,老年人認知功能退化也非常明顯,可能會出現智力、記憶力下降和衰退的情況,應警惕老年痴呆症(阿爾茨海默病)的發生。
人類的衰老是一種必然的結果,但並不是所有人衰老的過程都相同,人衰老的快慢,很大程度取決於自身心態及生活方式。心態是對抗衰老的一個法寶,好的心態有利於延長壽命,而且心態年輕、積極陽光的老年人,往往看上去也比較年輕,此外,保持良好的生活方式和飲食習慣也很重要。
保持良好的生活方式和飲食習慣
1、34歲時,一定要注意平衡膳食,戒煙限酒;注意吃動平衡,保持健康體重;工作要及時舒緩壓力、勞逸結合。
2、60歲時,心態放平和,坦然面對身體的改變,安排好退休生活,培養積極興趣愛好。
3、78歲時,要加強對慢性病的控制,堅持服藥,配合護理。家人此時更應該多關心照顧老人,與其多溝通,也可以在陪同老人進行一些較安全的活動,如散步、打太極拳等。