前列腺雖然很小，也不起眼，但對於男性來說卻是非常重要的一個器官。隨着年齡的增長，很多中老年男性都會出現前列腺增生的問題，這種良性的前列腺增生的問題，算不上是嚴重的疾病，也不會增加癌症風險，但由於前列腺的位置較為特殊，由前列腺增生帶來的下尿路症狀，都會讓人苦不堪言。
尿急，尿痛，尿不淨，夜尿增多，有尿意卻尿不出來等症狀，都是前列腺增生不同階段可能導致的問題，排尿這件原來稀鬆平常的事兒，對於前列腺增生影響到排尿，出現下尿路症狀的朋友，前列腺增生帶來的痛苦，卻是難以承受的。前列腺增生能預防和改善嗎？今天的這篇科普文章，我們就來大家了解下這方面的相關知識。
前列腺是男性生殖系統中的一個很小但卻非常重要的器官，它的大小和形狀如一個栗子大小，包繞在男性的輸尿管根部，具有分泌激素以及產生精液中液體的作用，因此，當前列腺出現增生時，影響最大的就是由此而引發的排尿相關問題。
前列腺增生是一種中老年男性的常見問題，有些人甚至在三四十歲的時候就出現前列腺增生的問題以及由此帶來的下尿路症狀問題，而80歲以上的男性中，普遍都有一定程度的前列腺增生帶來的下尿路症狀問題。這種問題的出現，與年齡的增長，身體細胞的自然衰老有關，同時也與男性體內雄性激素，特別是睾酮和二氫睾酮的水平變化有關。
因此，可以這麼說，如果能夠活到老年階段，幾乎所有男性都會經歷前列腺增生的問題，其中大多數會發展為伴有下尿路症狀的前列腺增生問題。前列腺增生的常見症狀包括尿頻和尿急、尿流變細、尿失禁和滴尿、排尿後疼痛以及尿液殘留等問題，嚴重的前列腺增生還會帶來了排尿困難，甚至帶來繼發性尿路感染甚至是腎臟感染的風險。
流行病學調查數據顯示，大約有50%的50歲到70歲的男性會出現良性前列腺增生伴有下尿路症狀的問題，而80歲後的男性出現這種問題的比例可達到90%，因此，對於中老年男性來說，如果出現上述的一些下尿路的相關症狀時，一定要及時檢查可能存在的前列腺增生或其他的前列腺相關健康問題。
前列腺出現增生，並不一定會意味着餘生都要經受痛苦的下尿路症狀。對於中老年男性預防前列腺增生，改善前列腺增生的相關症狀，在生活方面做好調理，就是非常重要的，想要改善和預防前列腺增生，改變一些固有的不良生活習慣，是非常重要的方面。在此基礎上，才考慮藥物治療或其他的治療方式。
生活調理我們能做到哪些方面呢？簡單來說4個方面。
加強運動鍛煉
運動鍛煉能夠提升我們的身體健康狀態，這種獲益是多方面的，血脂，血糖，血壓等指標可以通過加強運動鍛煉來進行改善，而前列腺的健康，也與積極的運動鍛煉息息相關。有相關研究表明，任何形式的運動鍛煉，都與降低前列腺增生下尿路症狀的風險有關，因此，想要預防前列腺增生帶來的健康問題，早一點，在三四十歲的時候就注意加強運動鍛煉，就是非常重要的一個方面。
長期的久坐，或者某些坐姿的活動，會對會陰及腹股溝部位施加壓力，進而導致血液流通不暢、麻木，神經受壓迫等問題，因此，在運動方式選擇方面，有前列腺增生問題的朋友，應該儘量避免騎行等可能會影響病情的運動方式。
除了常規的有氧運動等鍛煉方式以外，對於有前列腺增生問題的朋友，還可以試着進行凱格爾運動來增強骨盆肌肉的能力，進而減少尿液的瀦留，增加排尿的能力。凱格爾運動其實非常簡單，我們可以在沒有尿意時，通過模擬憋尿的感覺收縮相關肌肉群，然後放鬆，通過多次重複的方式來加凱格爾肌的鍛煉，這種運動較為隱蔽，站姿或坐姿下都能夠隨時進行，如果能夠有意識的加強這方面的鍛煉，其實對於改善前列腺增生下尿路症狀，減少尿液瀦留引起的尿路感染風險，都是非常有益處的。
放慢排尿速度
有些朋友是急性子，什麼都喜歡快一點，這當然是保證高效率的好辦法，但對於已經有前列腺增生問題的朋友。在去廁所排尿時，一定要注意放慢速度，可以通過放鬆肌肉來解決排尿延遲，尿不盡的相關問題，這樣放慢速度也有助於全面的排空膀胱。
排空膀胱的益處在於能夠有助於避免前列腺增生造成膀胱內尿液殘留而導致尿路感染和膀胱結石的風險。因此，放慢速度排尿，儘量的排空尿液，是改善前列腺增生病程進展和預防排尿相關問題帶來感染、結石等健康風險的重要方面，值得特別注意。
減少咖啡因和酒精的攝入
有的朋友愛喝酒，如果是已經有了前列腺增生相關問題的朋友，還是建議要儘量少喝酒。酒精能夠進入大腦皮層，抑制大腦產生抗利尿激素，進而導致膀胱活動的過度激活，導致排尿的增多，很多朋友喝了酒就尿多，就正是因為這個原因。對於有前列腺增生問題的朋友，酒精能夠削弱膀胱的肌肉以及增加對腎臟的刺激性，因此，限制飲酒是改善和控制前列腺增生症狀和進程的重要方面。
同樣的，一些富含咖啡因的飲料，喝多了攝入大量的咖啡因，也會產生一定的刺激排尿作用，進而增加膀胱的緊張性，加大下尿路症狀的嚴重程度。對於已有前列腺增生問題的朋友，咖啡、濃茶等富含咖啡因的飲品，都應該有所控制，特別是一些對咖啡因利尿作用特別敏感的人群，就更要特別注意。
注意所服用的藥物
有些藥物也會影響前列腺的健康，例如某些抗抑鬱藥，抗組胺類的藥物以及減少充血的藥物和利尿劑等，都有可能影響前列腺增生帶來的下尿路症狀，加重疾病進展風險。如果可以，請用相應的不影響前列腺健康的藥物來替代治療，以減少藥物可能帶來的前列腺增生風險及下尿路症狀。
這4個方面，都是預防和改善前列腺增生，在日常生活中應該注意的方面，如果我們能儘早做起，就能夠起到預防和延緩增生發生的作用，即使已經有相關問題的朋友，也可以通過上述方面的調理改善，來改善症狀和延緩病程進展。
對於在生活調理干預基礎上，相關症狀仍然得不到改善的朋友，積極進行相應的治療也是非常重要的，對於前列腺增生的治療藥物，目前主要還是有兩大類，一類是α受體阻滯劑類藥物，這類藥物通過鬆弛前列腺周圍受影響的肌肉來改善下尿路症狀，索坦羅辛，多沙唑嗪，阿呋唑嗪等都是常見的藥物，另一類這屬於5-α還原酶抑制劑類藥物，主要包括度他雄胺和非那雄胺等，這類藥物是通過抑制二氫睾酮的產生，以達到改善前列腺增生的作用。對於中重度的良性前列腺增生問題，除了服用藥物進行緩解和改善，還可以通過激光、微波或其他的手術治療方式來進行改善。
