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呼吸道疾病爆發?教你如何保護呼吸道!也許對你有幫助

正值春季,呼吸道變得異常脆弱,容易出現嗓子燥熱、易咳嗽、痰液增多以及嗓子干癢等,以至於影響正常飲食和睡眠。呼吸道感染是最為常見的,細菌、真菌、病毒以及寄生蟲等侵入呼吸道,從而導致感染,因此應積極預防。

為什麼現在是呼吸道疾病高發期?

受到天氣刺激後,黏膜上皮纖毛擺動速度有所減慢,嚴重時可造成纖毛脫落,增加氣道分泌量,降低防禦功能,從而引發呼吸道疾病。上呼吸道感染,氣道上皮細胞的纖毛運動能力減弱,纖毛較細又脆弱,一旦出現呼吸道感染就會造成纖毛減少,至少需兩個月左右其功能才能恢復。不節制的吸煙酗酒、患有呼吸道疾病等可造成腺毛變形和乾枯。

為什麼呼吸道感染後會導致咳嗽?

呼吸道受到感染後,氣道炎症修復過程中易出現咳嗽。呼吸道是人體跟外界接觸最為頻繁的器官,容易受到冷、熱以及感染和乾燥等外界刺激。不過肺部難以感受到冷熱,無痛覺和觸覺,只能通過咳嗽展現出來。氣道受到刺激後聲門緊閉,呼吸道肌肉快速收縮,從而產生呼吸動作;因為聲門關閉,氣難以呼出,胸腔中的壓力也隨之上升,從而沖開聲門。氣體快速排出,排出氣管中的異常物質,這是肺部的保護防禦機制。

常見的呼吸道感染有哪些?

1、上呼吸道感染

寄生蟲、細菌或真菌以及病毒等侵入鼻子、咽部和喉部,從而誘發急性炎症,也就是上呼吸道感染,包括扁桃體炎、咽喉炎、咽峽炎、咽結膜炎、流行性感冒和普通感冒等。

2、下呼吸道感染

各種病原體進入支氣管和氣管所誘發的疾病就是下呼吸道感染,包括氣管炎、支氣管炎以及肺炎等。

如何保護呼吸道?

1、適量補充蛋白質

抵抗力較差者易患上呼吸系統疾病,足夠的蛋白質能增強抵抗力,促進肌肉生成,因此應多吃含優質蛋白質的食物,如豆類、奶類、魚肉和蛋類等;適當吃含維生素的新鮮蔬菜和水果,同樣也能改善免疫力。

2、多喝水

呼吸道喜歡濕潤,多喝水能維持呼吸道健康,發揮其正常功能。當感覺到呼吸道干癢、痰液多或咳嗽時應多喝溫開水,能起到止咳化痰的效果。同時應調整好室內濕度,在房間內放置加濕器或一盆清水,使得房間內濕度達到55%左右。

天氣變化可直接刺激呼吸道,降低上呼吸道黏膜的防禦功能,所以應注意身體保暖,尤其是雙腳、腹部以及頸部。生活上應選擇緩和的運動項目,如騎自行車、跳繩或慢跑等,能促進呼吸道健康,增強耐寒能力以及抵抗力。注意居住房間的空氣流通,不能長期待在密閉環境中,以免氧氣不足和細菌聚集而誘發呼吸系統疾病。霧霾天氣儘量不要出門,必須外出時還需戴上N95口罩;慢性病和老年人應及早接種流感疫苗,避免病毒感染而造成呼吸系統疾病。

責任編輯: 王和  來源:生活營養師Ellie 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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