Alysha Shobe來自俄亥俄州辛辛那提市,今年34歲,
她的膚色一直是比較白皙的。
2019年,她跟一個很喜歡的男生分手,經歷了一段痛苦的時期,
那時她對自己的身材不滿意,下定決心要減肥。
Alysha戒掉了所有的快餐和加工食品,只吃自己做的新鮮食物,
其中有一種食物成了她每日必備,那就是紅薯。
Alysha一直挺喜歡吃紅薯,
一是因為吃紅薯容易有飽腹感,
二是她本身喜歡甜食,甜甜的紅薯正好可以滿足她吃甜食的欲望。
決心減肥以來,Alysha就把紅薯當成了主要食物,天天吃、頓頓吃,
一開始她每天會吃5個紅薯,
後來又在此基礎上,搭配一些南瓜、豌豆或時令蔬菜一起吃。
僅僅這樣吃了6個月時間,Alysha的減肥效果就很明顯,她很滿意,
可除了體重,她發現自己身上還出現了另一個變化——全身皮膚都變成橙色了。
這是因為紅薯里含有胡蘿蔔素,長期大量食用後,胡蘿蔔素沉澱在皮膚表面,皮膚就會變成黃-橙色調。
一開始她以為是曬黑了,可越看越發現皮膚不是變黑,而是變橙,
她每天吃太多紅薯,硬生生把自己吃「變色」了。
周圍人也發現了她的膚色變化,
當時Alysha是一名老師,學生們都發現她變橙了,甚至有學生問她是不是肝臟出了問題。
Alysha的媽媽也發現她吃紅薯把自己吃變色了,
因此擔心她把身體吃壞了,經常生氣數落她。
減肥的願望達成後,Alysha再次改變飲食習慣,開始更均衡的飲食,
不再嚴重依賴紅薯,但每天仍然會適量吃一些紅薯。
「我現在還吃紅薯,它們便宜又好吃。」
「只不過不再吃那麼多了,現在我對卡路里也沒那麼斤斤計較了。」
好在,吃紅薯導致的「變色」是可逆的,
減少或停止攝入胡蘿蔔素後,色素會被吸收、代謝掉,皮膚慢慢恢復原來的膚色。
所以開始均衡飲食後,Alysha身上的顏色已經漸漸褪去,現在的飲食習慣也更加健康了。
Alysha的紅薯減肥法,雖然見效快、效果好又便宜,
但也容易矯枉過正,從一個極端走向另一個極端。
私人健身教練Luke Hughes表示,快速減肥容易對身體造成負擔,
「快速減肥可能造成肌肉流失、缺乏營養、膽結石和新城代謝下降等問題。」
「還可能出現脫髮、渾身發冷、焦躁、停經等現象。」
教練提醒,減肥太快往往不容易長期保持體重,
所以還是提倡均衡飲食+適量運動,有計劃的進行減肥。
畢竟,健康比一味地追求美更重要......