「成都版劉畊宏」！58歲阿姨一周五天泡在健身房，練出凍齡身材：「健身不分年齡，大媽也能行！」
過去一個多月，藝人劉畊宏在全網掀起了一股健身熱潮。在成都，有這樣一位阿姨，堅持健身兩年，從「健身小白」變成「健身達人」。
雙腿修長精緻、腰腹平坦纖細、背部線條性感優雅，手臂上沒有一絲贅肉，從背影看的話，還以為是個18歲的女孩，然而她已經58歲了。
兩年前，退休不久的李正茂被女兒「強行」拉進了健身房，開始健身塑形，通過三個月的「魔鬼集訓」，她的身材發生了改變，在和女兒同框時，完全分辨不出兩人的年齡，儼然一副妙齡女生的模樣。當看到健身成效後，李正茂決定堅持鍛煉，從周一至周五，都「泡」在健身房裏，連她自己都很意外：「從來沒有想過自己的退休生活竟是這樣！」
從被動訓練，到現在主動訓練，李正茂愛上了健身。在她看來，健身之後，她不僅擁有了很好的身材，最大的收穫是身體更加健康。李阿姨以前有很多疾病，現在都在好轉，心態也更年輕，好像還有點「凍齡」。
「健身不分年齡，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以進健身房，走進力量區。」李正茂說，人活在當下的時候就是最快樂的時候，因此她非常開心，會一直堅持健身，「60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅持下去到100歲！」
李阿姨在健身房訓練
健身前後對比圖
李阿姨身材修長
身材變好了
被女兒「強行」拉入健身房集訓3個月練出「18歲身材」
「女兒覺得我的身材太難看，讓我塑形，改變身材。」2020年，退休不久的李正茂受到了女兒的「批評」。李阿姨身高1.65米，當時的體重為102斤，身上的肉是鬆散的，屁股也是垮垮的，「（她說）你自己照一下鏡子看嘛！」平時，李正茂照鏡子都是正面，從來沒照過背面，照完之後發現確實如女兒所言。
女兒建議她去健身房鍛煉。而聽到要去健身房，李正茂想都沒想便以「沒時間」等各種藉口拒絕。可最後，女兒直接幫她把健身房的卡給辦了，「強行」拉入健身房。
既然要練，就要學好，不浪費時間和精力。李正茂在決定健身後，請了一位專業教練，並制定了一個為期三個月的集訓計劃，和女兒一起訓練。
李阿姨健身前後對比圖
根據教練的安排，一周要練習四天，星期一練腿、星期二練胸、星期三練背，星期四練臀，每天練習的時間一般1個到1個半小時左右。一開始，高強度的訓練讓李正茂有些吃不消，練完一個動作直接躺在地上話都不想說，可還沒等她喘過氣的時候，女兒便在旁邊提醒：「快點，又該你練咯！」
「好痛哦！上樓梯像只螃蟹一樣，要坐下來，需要雙手撐着扶手，慢慢坐，全身沒得一個地方是不痛的。」李正茂說，訓練第一個月基本都處於這樣的狀態，雖然訓練很辛苦，但她並沒有想過放棄，「既然做都做了，我至少要把這三個月做完，半途而廢不符合我的性格。」
在訓練的同時，李正茂的飲食也進行了調整，三個月之後，身材基本就顯現出來了，和女兒同框時已經分辨不出年齡。「當你看到自己身材有了本質變化，真的不想再回到從前。」看到健身後的效果，李正茂有了繼續堅持的信心和動力。
李阿姨（右）和女兒同框
疾病減少了
一周五天「泡」健身房
最大收穫是身體更加健康
58歲，喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行，退休之後愛上了擼鐵（年輕人對健身的戲稱），這是李正茂在小紅書上的自我簡介。她喜歡攝影、戶外運動，原本計劃的退休生活應該是四處遊玩、到處拍照，她從來沒有想過自己的退休生活會是在健身房鍛煉，如今一周練習五天，每天一練就是幾個小時。
5月17日的成都，雨下了很久都沒停，到了訓練的時間，李阿姨依然準時出現在了健身房。她說，最初走進健身房純粹是被動的，現在是主動訓練，已經愛上了健身，要是幾天沒練，還會不習慣。
李阿姨表示，剛開始練習的時候主要是練習徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動作，徒手深蹲一次做12-15個，完成後，就會加重量，最初可能就只能完成8個，當能完成15個時候，教練又會加重量。隨着不斷訓練，現在，她已經能夠完成90公斤槓鈴的自由深蹲，這個重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰了150公斤的臀推，完成了6個動作，她自己都不敢相信竟然能夠做到。
李阿姨在健身房訓練
健身後，李阿姨的身材變好了
不過，這兩年疫情反覆，為了不耽誤訓練，她在家裏整理出一間空房作為練習室，購買了啞鈴、跑步機，槓鈴等簡易的健身器材，疫情期間，自己在家裏練習。
除了身材有了本質的改變，李正茂坦言健身最大的收穫是身體更健康了。以前有椎間盤突出，曾經並發嚴重時只有幾根手指姆能動，現在再也沒有發病；頸椎以前也有毛病，現在也好了；以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。
「健身不分年齡，任何年齡都可以力量訓練，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以去健身房，走進力量區。」李正茂說，年齡大了，在科學專業的指導下，健身反而可以增長肌肉來保護骨骼，韌帶這些。
李阿姨在力量區練習
李阿姨的生活方式年輕化
心態年輕了
健身、騎行、打卡網紅景點……
處處展露出年輕化的生活方式
健身、露營、騎行、逛咖啡店，打卡網紅景點，在李正茂的朋友圈裏，處處都展露出年輕化的生活方式。有些人會說，哎呀，你都是老年人，那些都是年輕人做的。但李正茂覺得，做事情跟年齡沒有關係，不需要區分年輕人和老年人，只要做這件事情開心就可以去做，哪怕是年輕人最流行的。「我的朋友都是比我年輕的，我喜歡接受新鮮事物，現在健身這件事讓我很開心，我就要堅持做下去。」
健身的這兩年多來，時間並沒有在李正茂身上留下印記，反而讓她活得更年輕了，「我覺得通過健身可以鎖住年齡，我不會老去。」李阿姨很感謝女兒，是女兒帶她走進健身房，一直陪着她練習。她覺得在健身過程中，不會懊惱過去某件事做得不好，也不會恐懼未來會發生什麼，只會認認真真考慮這個動作做好沒有，如何完成。
「人活在當下的時候就是最快樂的時候，我現在非常快樂，擁有了健康的身體，擁有了很好的身材，好像還有點凍齡。我會一直堅持下去，60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅持下去到100歲！」李正茂說。
日常生活照
據紅星新聞記者了解，在成都各大健身房裏，除了一些跳操或跳舞的項目有年齡偏大的市民，在力量區基本都是年輕小妹妹在練。其中有些小姑娘還不自信，覺得自己不可能練出效果，當她們看到李阿姨的健身成果時便發出驚嘆：「啊！阿姨都可以練成這個樣子，那我也可以。」這些小妹妹一下子便有了堅持鍛煉的動力，李阿姨成為了大家的榜樣。
最近，成都「新鐵人三項」火爆朋友圈，天府綠道繞城騎行、爬龍泉山看日出、野外露營。李阿姨也跟上了節奏，上周日，她便嘗試了天府綠道繞城騎行，從錦城湖騎車到熊貓基地，全長47公里，花了4個半小時，沒想到體力比原來好很多，騎完之後感覺比較輕鬆，因此，她準備過兩天約上好友一同騎完100公里的全程。
日常生活照
