睡覺時做夢是很正常的一種現象，但是若在睡覺的時候幾乎整晚都處於夢境中，不但會影響睡眠質量，而且時間長了還容易造成神經衰弱等問題。
做夢的原理就是部分腦細胞還沒有得到完全休息，還在活動。如果是少量的腦細胞在活動，那就會做很少的夢，早上起來也不會記得，更不會影響休息質量。如果太多的腦細胞在活動，肯定是影響休息的，白天就會「昏昏沉沉」的，這實際上就是沒休息好。
如果你是屬於第2種情況，每天晚上都會做很多夢的話，就要引起重視，及時調理，不妨多補充這4種維生素，或許能夠改善睡眠質量，減少夢境的出現。
谷維素：谷維素能夠改善神經衰弱的問題，主要作用於中樞神經，多補充谷維素也能夠有效安撫神經，改善睡眠，減少睡眠時做夢的現象出現。
維生素b1：維生素b，能夠參與人體的消化系統，能夠緩解消化系統紊亂等問題，人在睡眠的時候，如果出現消化系統的問題，也會導致睡眠質量變差，而且還容易出現失眠多夢的問題。
維生素b6：當人體缺乏維生素b6，很容易出現疲乏勞力的情況，而且人也沒有精神，在睡覺時還容易出現失眠多夢的問題，維生素b6在臨床上一般用來治療精神障礙問題。
維生素c：維生素c是一種抗氧化性比較強的維生素，多吃富含維生素c的食物，既能提高自身抵抗力和免疫力，而且維生素c還能促進鐵元素，膠原蛋白等營養物質的吸收，此外對於睡眠質量不好，總是失眠，多夢的人來說，多補充維生素c也能促進神經遞質的合成。
當然對於睡眠不好，總是晚上做夢的人來說，除了多補充以上這4種營養素以外，在睡眠之前儘量做好徹底放鬆用熱水泡腳，而且不要做過於劇烈的運動，同時不妨再睡眠之前喝一杯溫牛奶也能安撫神經，提高睡眠質。
