道醫養生文化淵源很久，從古至今不知經過了多少個春秋，還是沒被人類完全運用。當然這也不可能完全掌握的。
那麼，道醫養生究竟有哪些功效呢？該遵循怎樣的道醫養生之道嗎?小編今天就跟大家聊聊這方面的知識。
1
腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康。
專家說，人體的腳部分佈着60多個穴位，這些穴位分別與五臟六腑密切的聯繫在一起，全身各器官的反射部位都與其有聯繫。
但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。
2
日咽唾液三百口，保你活到九十九
道醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。
所以常咽唾液是有一定道理的。
3
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。
此句話通俗的來說，就是每天收縮肛門100邊，可益壽延年。
「谷道宜常撮」，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
4
頭為精明之府，日梳五百把病除。
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。
用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。
勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
5
安心靜坐延年壽，調身調息加調神。
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。
因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。
6
人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體。
道醫專家研究發現，人的耳為腎之表，雙耳靈表明腎旺，而腎精盈滿，則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵，實際上就是間接的補腎。
7
提高睡眠質量，四大寶。
道醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
