每天醒來五件事吃喝拉撒睡，雖然說排便只是一種正常的生理表現，但中醫卻認為通過排便次數、氣味，以及觀察大便的顏色、形態，就可以了解一個人的健康狀態。研究表明每天如果都在這兩個時間點排便，不僅有助於身體健康，而且還能避免出現一些疾病症狀。
一天排幾次便正常？
生活中雖然很少會有人在意排尿或排便的次數，但如果從健康角度來講，如果排便的次數過於頻繁，或者經常出現排便困難或便秘等問題，那麼就說明身體出現了一些問題。正常情況下在排除腹瀉的特殊情況之後，成年人正常的排便次數應該是每天不超過3次，或者是每周不低於3次，都屬於正常範圍之內。
什麼時間排便有助於身體健康？
1、早晨起床後
絕大多數人都有起床後排便的習慣，這個排便的時間點就比較健康，原因是腸胃經過一個晚上的消化之後，就會產生大量的糞便並堆積在腸道內，如果能養成早起排便的好習慣，不僅可以將體內的糞便順利排出體外，而且還能有效降低糞便內的毒素對腸道產生不良刺激。
早上排便之後再洗漱吃早餐，不僅可以讓胃口打開，而且還能讓腸胃更好地吸收食物中的營養物質。出現之外早上排便還會讓身體感覺特別輕鬆，在排便之前最好能喝一杯白開水或者是蜂蜜水，可以起到很好地促進排便的效果。尤其是對於老年人來講，這種方法可以有效緩解便秘的危害。
2、飯後20分鐘
飯後排便也是一個非常好的時間點，原因是很多人在剛起床之後，由於大腦還沒有完全甦醒過來，所以還會出現一種迷迷糊糊的狀態，這個時候可能就不會出現排便的欲望。但是當洗漱完畢並吃完早餐之後，就會促使胃腸道蠕動速度加快，這種情況下就可以起到促進排便的效果。
想要順利排便或者說遠離便秘的困擾，那麼平時就應該多注意控制飲食，不要經常吃米粥或比較軟糯的食物，這樣很容易降低腸胃蠕動速度，繼而導致排便的時候特別費勁。如果平時多吃一些富含膳食纖維的食物，那麼不僅可以有效增加消化速度，而且還可以讓排便變得更輕鬆。
另外，如果在飯後沒有排便的感覺，也可以適當做一些蹲起運動，或者是多用手掌按摩腹部，也能夠在一定程度上起到促進排便的效果。除此之外還應該多注意排便行為，很多人在排便的時候都喜歡玩手機，殊不知這種做法不僅會增加排便時間，而且還可能會導致便秘或痔瘡等問題出現。
上面介紹了每天的排便次數，以及有利於排便的兩個時間點，事實上排便的時間會因人而異，而且也會平時的飲食、運動等諸多因素息息相關。所以如果平時經常在中午或其他時間排便，只要排便的時候比較順利，那麼就不需要過於擔心避免的問題。
