如今，隨着各大社區對中老年人營養以及健康知識的普及，越來越多的人懂得養生的重要性，特別是在小事上面，人們也知道如何把控細節。譬如晨起喝一杯水這件小事上，你是否講究對了呢？
晨起要不要喝水？
肯定要，水不光擔任着生命的基礎，還具有提高基礎代謝率、促進機體新陳代謝等關鍵作用。而晨起喝水的作用是在於稀釋血液的黏稠度、促進腸胃蠕動、達到潤腸通便的作用，對自身患有慢性疾病的人群十分有利。
可見，晨起一杯水也被譽為健康水的意義還是非常大的。
刷牙之前先喝水會喝進上億的細菌？
有統計發現，口腔內的細菌千千萬萬，總量可達上百億。相比於先喝水先刷牙最好。
其實，晨起後刷牙和喝水誰前誰後都無關緊要，至於口腔內的細菌隨時都有，只不過人在白天時可以通過唾液不斷地分泌，在一定程度上抑制了細菌的生長。
晚上人屬於休整的狀態，口腔內不再分泌較多的唾液，細菌數量可能增多，但大家不要誤會的是，僅僅是口腔內的細菌刷牙之前喝水，也是不會影響身體健康的，畢竟機體很強大細菌很脆弱。
而你需要把關注點更多地挪到晨起這一杯水，究竟要喝什麼上，如果喝對了有益健康，可很多人喝錯了，越早糾正過來越好。
加鹽的水：不知從何時開始，晨起一杯水都講究喝加鹽的水，如淡鹽水，據說喝這樣的水能夠排毒養顏、潤腸通便，實則在如今這種身體健康狀態下，機體本身就會受到大量食鹽的洗禮，導致鹽中的大量鈉成分稀釋更多水分，誘發血壓升高引起心腦血管疾病。
在世界衛生組織本身就建議每日限制6g食鹽下，大家晨起就不要喝鹽水了，否則慢性疾病遲早會找上你。
加糖的水：這種水也比較常見，如蜂蜜水，傳言也說可以潤腸通便，可看蜂蜜中大量的糖分就知道了，特別是葡萄糖和果糖，其中果糖還是成為嘌呤的底物，極易誘發痛風、高尿酸血症等人群的病情，導致痛風發作。
針對糖尿病患者，為了穩定空腹血糖，也不建議晨起後喝蜂蜜水，以及任何形式加入糖的水。
什麼都不加的水：如礦泉水、純淨水、白開水都是比較建議的水資源，幾乎沒有熱量的它們，是促進機體代謝的最佳飲品。
