說到休息，我們的第一反應就是睡覺。
「累了就好好睡一覺吧」，早已成為我們的日常準則。
但其實，這是一個陷阱，因為，休息並不等於睡覺。
在英文裏，睡覺是「sleep」，而休息是「rest」。
很顯然，它們是不一樣的。
睡覺，是千千萬萬的休息方式中最普遍的一種。
雖然它是我們生活的必需，就像吃飯喝水一樣，但卻不是最頂級的休息。
相信很多人都有過這樣的感覺，每到周末節假日，就瘋狂地補覺，但是不管怎麼睡，睡得多久，醒來之後，還是渾渾噩噩，很疲憊。
《高效休息法》的譯者尹曉靜就分享過這樣一個故事。
在她去日本交換留學的前夕，她的導師跟她說，日本的留學生活可能會給她帶來一些壓力，也會改變她的生活習慣，讓她提前做好心理準備。
但她卻不以為然。
不曾想，到了日本後，學業和生活的壓力比她想像中大很多，每天的事情應接不暇，各種各樣的思緒充斥着她的大腦。
她每天都在心底吶喊着：「好想好好睡一覺啊!」
等到終於有時間好好休息時，她發現，單純地延長睡眠時間對她來說完全沒有效果。
她仿佛陷入了無論睡多久都覺得睡不夠的怪圈，更可怕的是，無論她怎麼休息，都感覺很累。
後來，她才真正意識到：疲勞感，已經很難單純地通過睡覺去消除了。
因為疲勞感不僅僅是體力上的，更多的是精神層面上的。
我們困了、身體累了，或許需要好好補充睡眠；但是心累了，就不是好好睡一覺就能解決的。
就像有人說的：
我們常說的休息，並不是真正的休息；我們常說的心累，其實是大腦沒有得到真正的休息。
這是因為我們對休息的理解，一直停留在睡覺的層面，所以很多疲勞的問題，一直得不到很好的解決。
如果我們精神上的疲勞沒有消除，那麼我們的休息就不是真正意義上的休息。
我們都知道，休息的目的是消除疲勞。
那麼，在找到合適的休息方式之前，我們首先要確定疲勞的種類，才能對症下藥。
就像感冒一樣，要先診斷出是風寒感冒還是風熱感冒，之後才能給出針對性的治療。
天津市第四中心醫院陳曦醫生說：「疲勞也是可以進行分類的，可以將它分成體力的疲勞、腦力的疲勞，還有精神上的疲勞。」
要消除這些疲勞，選擇的休息方式自然也是不一樣的。
比如體力疲勞者，坐下來吃點東西補充能量，或是躺在床上閉目養神，使肌肉得到放鬆，就是休息。
像腦力疲勞者，不斷地切換大腦的工作內容，就相當於休息了。
法國思想家盧梭就有過這樣的心得，他說：
我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。
但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞。
於是，我就在治學中充分利用這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。
而精神疲勞者，最關鍵的就是要學會宣洩和減壓。
記得在網上看過一個很有意思的故事：
一位精神崩潰的總經理，請一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獸師。
一個月後，那位經理得到了完全的康復。
或許有人會問，那到底什麼樣的休息方式才是最適合自己的呢？
除了確定是哪一種疲勞之外，還要根據個人的具體情況來綜合決定，比如身體狀況、生活環境、愛好習慣等等。
如果一種休息方式可以讓你消除疲勞、放鬆神經，在你重新投入到工作和生活中時，感到精力充沛，那麼就是最適合你的休息方式。
就像有人說的那樣：能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天」。
在美國的一份休息調查中，選取了135個國家18000人作為調查研究對象，結果發現，2/3的人覺得沒有得到足夠的休息。
可見，休息赤字，早已成為絕大多數人的通病。
所以，我們每個人都急需一種或者多種好的休息方式。
在這個壓力爆棚的時代，能讓身心得到放鬆的休息，就是最好的休息。
下面，給你分享3種休息方式，希望能夠幫助你從疲勞中解脫出來，讓身心得到放鬆。
1.走進大自然
對於長期居住在城市裏的人來說，親近大自然無疑是逃離城市喧囂最好的手段之一，同時也是放鬆的絕佳方式。
無論是大海，還是草地和森林，走進它們的時候，我們的精神都會獲得極大的放鬆。
在日本，森林被認為對人具有良好的治癒效果，甚至還專門給它起了一個名字：森林浴。
2.獨處
網上曾有過一個很火的話題：為什麼那麼多男人開車回家，到了樓下還要在車裏坐好久？
有個回答很扎心：
因為那是一個分界點，推開車門就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公，唯獨不是自己。只有一個人在車上靜靜，抽根煙，這個軀體才屬於自己。
獨處時，我們不用在意他人的眼光，也不用顧及他人的想法，可以隨心所欲地做自己。
它是一種與自己相處的方式，在屬於自己的空間裏，享受一個人的自由和平靜，然後讓自己放鬆下來。
3.閱讀
在我們看來，閱讀似乎是一件比較費腦的事情。
但相關研究表明，閱讀能使絕大數人放鬆，而且，人們發現，30分鐘的閱讀和30分鐘的瑜伽有相似的減壓效果。
在《深度休息》一書中，介紹了10種休息方式，其中「閱讀」是排在第一位的。
作者說：「閱讀是通過改變思緒漫遊的性質來讓我們獲得休息。」
打開一本書，就像打開了另外一個世界。在那個世界裏，我們可以放下一切，自由地幻想和遊歷。
最重要的是，當我們沉浸在書海中時，我們的身心都得到了深度的放鬆。
就像孟德斯鳩說的那樣：喜歡讀書，就等於把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。
當然，好的休息方式肯定不止以上3種，還有聽音樂、正念、空想等等。
什麼樣的休息方式是最好的，就需要我們自己不斷地去尋找和嘗試了。
在網上看到過一段很有趣的話：
對於久旱的大地來說，逢甘霖就是最好的休息；
對於他鄉的遊子來說，遇故知就是最好的休息；
對於考生來說，金榜題名就是最好的休息……
想想挺在理的。
最好的休息，是因人而異的。
就像是音樂排行榜第一的歌曲，不一定是你最喜歡的歌曲。
最適合你的休息，就是最頂級的休息。
願我們每個人，都能找到屬於自己的那種休息方式。
因為，我們不僅要活得好，還要休息得好！
