呼吸時，氣流只能通過口、鼻、咽等部位進入氣管，睡覺時，由於上呼吸道肌肉的陷落和狹隘，包括軟齶、懸雍垂和咽後壁，這些軟組織沒有軟骨支撐，就會導致咽間隙縮小、上呼吸道堵塞、上呼吸道狹隘或上呼吸道受壓。
而打呼嚕是由呼吸道周圍軟組織的振動引起的，但若是以上任何一個系統出現問題，也會導致打呼嚕，因此打呼嚕除了生理因素，也有病理因素。
以下就來詳細了解一下，睡覺總是打呼嚕的5個原因。
第一、枕頭上有過敏源
枕頭上的一些過敏源很容易引起打呼嚕，這些過敏源包括蟎蟲和塵土，主要是長期不清洗枕頭或被套，就會堆積蟎蟲和塵土，引起鼻部不適，比如鼻塞，從而造成打呼嚕。
這種情況下，處理方法是定期清洗枕套和其它床上用品，最好使用一些能殺死蟎蟲的硫磺肥皂。
此外，還可以在陽光明媚的氣候曬被子和枕頭，用紫外線進行清潔。
第二、亞健康
現在人們的工作壓力越來越大，許多人不得不加班來完成他們的工作任務，就會導致身體虛弱，體力缺少，使身體常常處於亞健康狀態。
而白日太累，晚上很容易打呼嚕，如果是這種情況，大家在平時一定要改變這種不良習慣，還要通過適當的鍛煉和飲食來進行調整。
第三、扁桃體肥胖
睡覺時總是打呼嚕，可能是由扁桃體肥胖引起的，這可能是平常不注意養成合理的生活習慣，就會導致扁桃體發炎。
而扁桃體發炎時，增加扁桃體體積，在睡覺過程的，就會有打呼嚕的表現。
臨床上認為，扁桃體肥胖引起的打呼嚕，需要以合理的方法加以改善，以控制扁桃體炎的持續發展。
第四、肥胖
肥胖是打呼嚕的重要原因之一，由於肥胖者的氣道比正常人窄，白日清醒時，咽喉肌肉縮短，氣道正常打開，氣道不會被堵塞。
然而，夜間睡覺時，神經興奮性降低，肌肉放鬆，咽組織堵塞，就會導致上呼吸道陷落，氣流通過狹隘部分時，會產生渦流並引起振動，從而造成打呼嚕的現象。對於這種原因，最簡單的處理方法就是減肥。
第五、病理因素
這種原因主要與呼吸道、鼻咽和頜部的生理異常有關，如鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻狹隘，堵塞氣流，引起打呼嚕。
還有軟齶、舌尾和舌肥胖的情況下，也會造成打呼嚕。而這些情況都可能屬於病理現象，需要到醫院進行檢查，了解清楚發病原因，從而確定對症治療方式。
可以看出，睡覺時打呼嚕與許多因素有關，因此需要找到具體原因並加以改善，才能處理這些症狀，避免打呼嚕影響睡眠質量。
此外，還需要堅持一些良好的生活習慣，比如戒酒、飲食清淡、控制體重等，都有助於緩解打呼嚕，從而避免影響睡眠質量，危害身體健康。
