說起糖尿病，就連十幾歲的孩子可能也不陌生。糖尿病患者逐年增加，平均每10個人中就有1人患上了糖尿病。在你的身邊，可能已經有了糖尿病患者。糖尿病雖然是一種常見的慢性病，但是糖尿病引起的各種併發症卻嚴重影響我們的健康。
很多糖尿病患者，可能因為併發症而引起血管出現問題，也可能因為併發症而引起神經病變。也有些糖尿病患者，最後死於糖尿病引起的併發症中。而糖尿病並非是一種沉默類型的疾病，在糖尿病上身前，我們的身體也會出現一些變化。
這些變化，如果我們能夠及時發現，並採取相關措施，也能夠避免糖尿病上身。
1.喝水多
從小我們就被媽媽叮囑要多喝水，喝水可以幫助人體補充水分，避免因缺水而出現健康問題。而糖尿病在上身前，我們會表現出口渴的症狀，口渴了自然就要喝水，飲水量明顯會增加。
高血糖對人體傷害較大，出於機體的自我保護，不得不通過多次排尿的形式通過尿液排出糖分，從而導致尿液比較多。一個人如果排尿太多，就會出現口渴，通過不斷的補充水分來解決口渴的原因。如果一個人突然在一段時間內飲水量增加，這個時候要注意做血糖檢查，避免出現高血糖還不自知的情況發生。
2.吃飯多
小時候能吃飯，父母會說這孩子的食慾好，好養活。而到了成年之後，我們的飯量也比較固定。而糖尿病患者的明顯變化之一就是吃得多，以前可能一餐吃一個小饅頭就飽了，而現在卻能吃上一個大饅頭。
高血糖的人，為何吃得比較多？高血糖的人，身體對於糖的代謝已經出現了問題。雖然我們看着他們吃得比較多，但是胰島功能受損胰島素的分泌量不足，導致吃進去的食物沒有進入到細胞中。沒有「吃飽」的細胞就總會感覺飢餓，這種飢餓感被傳達到大腦中樞神經系統。高血糖的人就會表現出更為強烈的飢餓感，對於食物的欲望更加強烈，吃的食物也就比較多。
3.體重下降
體重下降，對於想減肥的人來說，無疑是一個好消息。但是在沒有刻意減肥的條件下，體重下降就不是好現象了，可能糖尿病距離你越來越近。高血糖的人，體重為何會下降？
由於胰島素缺乏或胰島素抵抗，機體不能有效地吸收利用葡萄糖。而人體能夠能夠提供能量的物質除了糖，就剩下脂肪和蛋白質了。這個時候人體需要通過分解大量脂肪和蛋白質為人體提供能量，滿足人體對於能量的需求，也就引起了糖尿病人出現體型消瘦的情況發生。
如果你發現自己出現了以上這三種變化，就要到醫院做血糖檢測和糖化血紅蛋白檢查。血糖和糖化血紅蛋白都是糖尿病診斷的重要指標，如果您的血糖剛剛出現問題，這個時候還能夠挽救自己，做好兩件事，逆轉高血糖，讓你遠離糖尿病！
1飲食調理
高血糖的人，往往什麼都不敢吃。其實，如果能夠做好飲食調理，血糖也會逐漸平穩。膳食纖維是調控血糖不能缺少的營養素，能夠抑制腸道對於糖和脂肪的吸收，延緩餐後血糖的升高速度，有利於調控血糖。
而膳食纖維主要存在於粗雜糧和蔬菜水果中，高血糖的人要控制水果的攝入量。多吃蔬菜，葉菜類蔬菜中膳食纖維的含量更高一些。主食換成粗雜糧做成的主食，粗雜糧加工度較低，膳食纖維能夠保留更多一些。
2運動調理
生命在於運動，運動不僅改善提升我們的精氣神，也能夠幫助我們調控血糖。能夠增強胰島素敏感性，使血糖得到良好的控制。對於輕型的糖尿病患者來說，還可以改善末梢組織對糖的利用從而使血糖下降，對防止血管和神經併發症都有積極的作用。
只不過在運動的時候要注意，空腹鍛煉身體可能會引起低血糖的情況出現，臨床上不推薦糖友空腹鍛煉身體。鍛煉身體的時間，要放在進餐結束一小時後之後。同時也要注意，有氧運動和無氧運動相結合，運動調控血糖的效果會更理想。
