宋美齡，1897年3月5日~2003年10月24日，因乳癌做了兩次手術，一位跨域三個世紀的傳奇女性。宋美齡40歲的時候就被確診患有早期乳腺癌，最終活到了106歲，這在過去醫療不發達的時期是一個奇蹟。有人認為，宋美齡一定有什麼養生秘笈，其實，這與宋慶齡日常的生活有密切的關係。
少食多餐，宋美齡很注重飲食質量，每餐兩葷兩素，每天必須進餐5次，每一次只吃5分飽，即使是再喜歡的食物她都不會吃。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要稍微發覺胖了一點，就會立刻改吃沙拉，不吃任何葷的食物。
節制飲食，宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，對油膩的食物完全忌口，過去喜歡吃的甜食到後來也儘量少吃。宋美齡基本上是以節食措施來防止發胖，幾十年如一日，所以才能保持苗條的身材。
灌腸，宋美齡每天都堅持灌腸，她認為這樣可以幫助身體排毒。現代醫學認為長期灌腸很可能會損傷腸道粘膜，導致腸道正常菌群失調；每天按摩，宋美齡的母親晚年經常生病，有人建議她們多進行穴位按摩。從那個時候起，宋美齡就開始按摩了，並且養成每天都要全身按摩的習慣；每天畫國畫、寫毛筆字，健康的興趣愛好，可以使心態平和、精神愉悅，有助於身心健康。
雖然她及時手術切除了腫瘤，但是和她平時的飲食習慣是有很大的聯繫的，小編總結一下宋美齡長壽的秘密：1、強大的自制力；2、少食多餐、營養均衡；3、心態平和、良好的生活習慣；4、極強的疾病防範意識。大家平常也要養生一個良好的生活習慣，注意飲食搭配，小編祝每個朋友身體都健健康！
