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55歲大爺血管猶如30歲小伙,醫生道出實情:日常這4種食物吃的多

河北省武安市的李大爺,今天55歲了,前兩年已經提前退休了,孩子們個個事業有成,也不用他操心了,因此呀,李大爺就和老伴搬回農村老家了,閒暇之餘就會釣釣魚,跑跑步、有時候還會拉着老伴到處旅遊。

李大爺一直有一個習慣,那就是每年必須堅持體檢一次,而且身體各項指標都很正常,尤其是血管,更是猶如30歲左右的小伙子,醫生也很好奇,李大爺平常是如何保養的?李大爺開心的笑了笑,也沒有特意保養,就是比較自律,重視鍛煉,心態很好,什麼東西要忌口,什麼東西不能多吃,都做的很好。在醫生的追問下,李大爺說出了平日裏自己經常吃的4種食物

55歲大爺血管猶如30歲小伙,醫生道出實情:日常這4種食物吃的多

1.蘋果

很多人喜歡吃蘋果,李大爺也不例外。俗話說「一天一蘋果,疾病遠離我」,蘋果中含有豐富的維生素c,糖酸類和黃酮、鉀和維生素e等營養成分,經常食用可以幫助體內的脂肪分解,清理血管中的脂類物質,保證血液循環順暢,從而抑制血管老化。

2.玉米

玉米中含有豐富的亞油酸及不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量達60%。長期食用可以促進人體脂肪和膽固醇的代謝,避免膽固醇沉積在人體內,長期食用可以軟化人體血管,減少血液黏稠,血管堵塞出現的幾率。

3.西紅柿

西紅柿為什麼能保護血管?它含有的維生素c和果酸要高於其他蔬菜、水果,而且裏面還含有豐富的蘆丁,它能清除自由基等血管中的垃圾毒素,其中含有的番茄紅素可以軟化血管,保護心血管的作用。

4.洋蔥

洋蔥之類的食物很多人都喜歡,是餐桌上經常能見到的食物。洋蔥中含有豐富的前列腺素A。經常食用對人體血管健康也有幫助。幫助人體血管擴張,提升血管的彈性,降低血液的黏性,促進人體血液循環,防止血管老化。

保養血管,預防心腦血管疾病,日常做好4件事

1、補充營養

飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃的局部不適,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常,從而會導致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導致血壓異常等情況產生,所以說高血壓的根源在膽,

基於上述表述,相信大家能夠很清楚了,現在發現還不算晚,及時發現,儘快解決才是上策,有時間到農村挖點灌南苦菜,回來燒點苦菜茶紅糖水,用的時間,紅糖後下,趁熱喝,原產地連雲港灌南,葉子背面有白色絮狀物,平時注意不要貪涼,少吃生冷的東西,儘量不要熬夜,尤其是晚上加班熬夜,對身體傷害不是短期的,而是長遠的,尤其對膽囊。切記之。

2、注意飲食清淡

特別是本身就有高血脂、高血壓的人,一定要注意日常飲食儘量忌口高糖、油膩食物,這類食物中脂類物質含量豐富,攝入過多,不僅會增加血管的負擔,導致脂類物質堆積嚴重,還會增加人體的代謝負擔,影響身體健康,因此,為了自身健康,一定要管住嘴。

3、堅持運動

現在大部分的年輕人都喜歡宅在家,但是長期宅在家,不運動會導致身體血液循環變慢,新陳代謝變慢,每天攝入的食物不能及時代謝,就導致有害物質以及脂類物質在血管內堆積。因此,根據自己的身體情況,每天抽出30分鐘的時間堅持運動。

4、情緒穩定

本身就有高血脂、高血壓的一定要調整好自己的心情,經常處於緊張、焦慮、抑鬱的情緒容易導致血管異常收縮,從而引起血液循環不暢,誘發心腦血管疾病。因此,日常一定要保證良好的心態,儘量少生氣,這對於血管健康也有好處。

責任編輯: 劉詩雨  來源:青青的生活記 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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