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常用電腦,眼疲勞?護眼小技巧請查收!

「眼乾?眼澀?眼疲勞?快用xxxx……」

這樣的廣告詞,似乎已經很常見。

現代社會,許多人已經離不開電子產品。電腦已經成為了日常工作中的必需品,特別是對許多白領而言,一上班就要打開電腦,然後面對着屏幕工作一整天。

然而,長此以往,我們不僅會接觸到大量的輻射,最關鍵的是,眼睛也會受不了。如果眼睛感到不舒服,就會影響到視野,不單單會讓正常的視力受到損害,甚至還可能影響到我們的正常生活。

長時間坐在電腦前,又不希望讓眼睛那麼疲勞?

那麼,不妨來試試以下這五個簡單的護眼小技巧

多多眨眼睛

在正常的情況下,眼睛的表面是被由脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜所覆蓋的。這一層淚膜能夠有效維持眼睛的濕潤

然而,長時間面對電腦屏幕,保持注視的狀態,眨眼的次數便會不自覺地減少,這便很容易導致淚膜破裂,引起眼睛乾澀,造成眼部疲勞

而簡簡單單的眨眼這一動作,可以讓淚膜重新鋪滿眼睛的表面,保持眼睛濕潤的狀態,從而減輕眼部的疲勞

所以,沒事可以多眨眨眼喲~

勤向遠處眺望

保護眼睛,重要的一點在於讓眼睛得到休息。對於長時間使用電腦的上班族而言,最好是每隔一個小時就放鬆一下眼睛,以預防眼疲勞。

除了多眨眼之外,還可以選擇向遠處眺望,能夠有效預防和緩解眼部的乾澀酸脹哦。

調整用眼距離與坐姿

合適的用眼距離以及適當的坐姿,能夠降低對於眼睛屈光的需求,從而減少視疲勞的發生。因此,我們應當學會調整用眼距離與坐姿。

在工作時,應當放鬆頸部的肌肉,在保持一個舒適坐姿的狀態下,將眼睛與電腦之間的距離調整為50~70cm左右。

電腦的屏幕可以稍微傾斜,讓視線能夠正對、或稍微向下即可直視屏幕中心。

這樣一來,可以讓眼球在空氣中暴露出來的面積減小,從而減輕眼睛的乾澀

多吃新鮮水果

想要呵護眼睛,我們也可以從日常飲食着手。

平時,我們可以多多食用富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜,例如胡蘿蔔、萵筍、菠菜南瓜番茄西蘭花等。這樣一來,能夠起到保護視力的作用,緩解視疲勞。

另外,也可以多吃些富含花青素的水果,如藍莓、草莓葡萄、櫻桃、桑葚等,它們對於眼部的抗氧化來說,有着非常好的作用。

慎戴隱形眼鏡

為了保持眼球濕潤,最好少戴隱形眼鏡。因為隱形眼鏡的材質會吸收水分,長時間佩戴可能會造成眼乾。

如果你本來淚水分泌就比較少,眼睛很容易乾澀,那麼在電腦面前便更不適合使用隱形眼鏡了。

如果需要佩戴眼鏡才能工作,最好更換成框架眼鏡。倘若是出於美觀或者其他原因,需要佩戴隱形眼鏡在電腦前工作的話,也最好選購一些透氧程度高的隱形眼鏡類型。

結語

都說「眼睛是心靈的窗戶」

為了能夠讓自己的心靈「被看見」

我們一定要好好愛護眼睛哦~

責任編輯: 王和  來源:中國公眾健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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