退化性關節炎會造成膝蓋疼痛、活動能力受限,許多年輕人常有膝蓋喀喀作響的問題,究竟是不是罹患了退化性關節炎呢?
年輕人膝蓋喀啦響
復健科醫師侯鍾堡指出,年輕人出現膝蓋喀啦喀啦的聲音,通常都不是膝蓋退化導致,而是所謂的「髕骨疼痛症」。
侯鍾堡說明,「髕骨疼痛症」的發生原因,是因為大腿肌肉左右不平衡,導致髕骨移位,造成膝蓋前側或膝蓋骨的周圍疼痛。
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侯鍾堡強調,髕骨疼痛症可以預防,最重要的就是放鬆大腿肌肉、強化大腿肌肉:
❶敲打膝蓋周邊大腿肌肉,放鬆周邊大腿肌肉,就可以讓髕骨回到正確位置
❷透過深蹲、單腿蹲的運動,強化周邊大腿肌肉,降低髕骨疼痛症的發生。