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林青霞半年甩肉11公斤!66歲減重成功公開2大心法

瓊瑤電影《窗外》出道、演出作品逾百部的林青霞,在1970年代憑着脫俗氣質、精湛演技火紅於影壇,1990年更以《滾滾紅塵》榮獲金馬獎最佳女主角獎。現年66歲的林青霞近年鮮少有公開活動,在推出第三本著作後,再度開啟社群平台與粉絲分享生活動態。她最近接受專訪時透露,中年易發福連她也不例外,前一陣子體重數字見到68公斤,林青霞坦言原本沒這麼在意,頂多減少自拍的動力,但女兒、朋友勸她為了健康着想,還是要控制體態,或許是被女兒說動,自己也驚覺不忌口、作息顛倒的生活太頹靡,她從去年耶誕節後下決心開始瘦身,目前已經成功減重11公斤!其心路歷程與方法都大方向粉絲分享。

麵食、花生醬及宵夜不忌口體重直線上升

根據《中國時報》報導,林青霞表示自己雖然不是「美食家」,不過對面類、花生醬、花生米等食物沒有抵抗力,且有吃宵夜的習慣,因此體重隨着口欲飆升,連帶衣服尺寸越買越大,還被知名服裝設計師張叔平刺激「越寬鬆的衣物讓你看起來像是大肚婆」。(編輯推薦:而在各種麵食中,乾麵由於會佐以醬汁,不僅吃掉澱粉,還包含油脂,導致吃下不少的熱量。

掰宵夜、甜點等罪惡飲食瘦身11公斤

想要減肥的林青霞,首要之務就是調整飲食內容,戒掉宵夜,禁食甜點零嘴,也減少澱粉的攝取,烹調方面會注意油、鹽的添加分量,逐漸甩掉11公斤的肉,林青霞表示終於可以開心穿上之前買不對尺寸的衣服,但擔心又會胖回去的她,忍不住選擇稍微大一點的款式,還被同行購物的友人警告:「你永遠不會胖回去!」

延長運動時間桌球耗脂肪、防失智

除了控制飲食,林青霞也靠着運動輔助執行減肥計劃,但確切來說,這些年林青霞其實都有運動的習慣,只是在減重時期再拉長運動時間,其中她最熱衷的運動項目是桌球,根據林青霞的說法,桌球可以幫助血液循環,還能用到腦部不太常使用的地方,可以降低失智症的風險。(圖片來源:林青霞微博)

根據研究,失智症不只是記憶力障礙,還包含注意力及任務轉換等認知功能出現問題,而根據研究發現,桌球、羽球、網球等球類運動,除了提升心肺功能,也同時促使大腦做策略思考以應對和對手的互動。此外,林青霞也表示,每個星期也會固定打羽毛球2次,爬山健走約2個小時半、做皮拉提斯,靠着節制飲食及運動,做到甩肉健康瘦的目標。

責任編輯: 劉詩雨  來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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