肛門提升運動是一種相對簡單的運動方式，可以通過正確的運動鍛煉盆底肌肉、前列腺等部位。在醫院的許多科室，肛門提升運動被用作全能運動，推薦使用。
提肛運動主要是通過不斷收縮和放鬆肛門肌肉，從而起到鍛煉的作用。早在明朝，就有十六種保健方法，包括谷道宜常撮。孫思段也在《枕中方》中提到:每天撮一百次谷道，治病延年。
谷道指的就是食物進入人體內後的最後一關，肛門。而撮谷道也就是通過不斷的收縮、放鬆的方式鍛煉肛門。
一大爺每天鍛煉10分鐘，他獲得了什麼？
一些男人認為提肛運動非常簡單，可以發生多大的變化？但是實際上，也有一些男人因為堅持做提肛運動而受益匪淺。顧先生就是其中之一。
他今年39歲，但因為工作需要長時間坐着工作，飲食習慣差，總是吃外賣，導致痔瘡。醫生給他的建議是痔瘡不是很嚴重，可以通過提肛運動適當鍛煉，可能會有好處。
堅持鍛煉一個月後，顧先生確實發現身體有所受益
痔瘡有所好轉
提肛運動在不斷的收縮和放鬆肌肉的過程中，能夠讓肛周靜脈產生排擠作用，從而促使局部的血液循環。而痔瘡的主要成因中就有因為肛門靜脈曲張，血液回流不暢這一條。由此，顧先生的痔瘡因此逐漸好轉。
便秘有所改善
起初顧先生總覺得上廁所很費勁。洗手間總是蹲很長時間，還覺得排不乾淨。但堅持每天鍛煉提肛10分鐘後，便秘的情況也有所緩解。
排便時可以輕鬆排出，必要時可以夾住排泄物，不容易總是排出不乾淨。這也是由於肛門運動過程中不斷促進腸道蠕動，幫助人們儘快排便所致。
對前列腺有好處
對於男人來說，經常鍛煉提肛運動，在促進肛門周圍的血液循環之後，還可以間接地促進前列腺部位的循環，從而起到保護前列腺的作用。男人長大後，許多人可能會因為前列腺增生而導致夜尿增多，排尿困難等。但是提肛運動可以刺激肌肉運動，從而保護前列腺。
對於像顧先生這樣的男人來說，他們可以從肛門提升運動中得到一定的鍛煉。不僅如此，肛門提升運動對其他人有不同的鍛煉好處。比如女性懷孕和中老年。
