現在我們發現近視的人越來越多，近視人群的年齡也越來越小，經常看到五六歲的小孩都戴着眼鏡，一個班裏五十人超過三分之一的人都是近視。很多人從中學，甚至是小學就開始戴眼鏡，而且近視度數也在不斷加深。
近視的人都知道在平時生活中有多不方便，有句話說，不戴眼鏡三米之外男女不分，十米之外人畜不分；戴着眼鏡吧有時候又不方便。
造成近視的原因有很多，除了一部分是遺傳的之外，其餘大部分都是用眼過度，沒有保護好眼睛造成的。那麼我們在生活中怎麼做到合理健康用眼呢？
1.適度用眼，勞逸結合
現在有很多「低頭族」，一天到晚都盯着電腦手機，不僅會感覺頸椎不舒服，更重要的是會對眼睛造成傷害。長時間盯着手機電視屏幕，眼睛很容易就造成疲勞，因此，每隔1小時左右就讓眼睛休息10~15分鐘，這時候可以站起來看看窗外的綠色，或者閉目養神，讓眼睛勞逸結合，才能更好的保護眼睛。
晚上熬夜對眼睛的傷害也很大，不僅讓眼部超負荷工作，還會影響到肝臟健康。所以晚上早點睡，保證每天有充足的睡眠，既可以消除眼部疲勞，還可以保護身體健康。
此外還要注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛，手上有很多細菌，很容易就進入眼睛，造成眼部感染。
2.按摩眼部，放鬆肌肉
長時間用眼肯定會造成眼睛疲勞、眼部氣血不暢，適時給眼部做一些按摩，比如我們讀書時必做的眼保健操，可以有效放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。
3.坐姿正確，光線適宜
不論是看書學習還是使用電腦，都需要保持良好的坐姿，這其實也是我們從小就知道的一點，只是很少有人能夠做到並長期堅持下來。正確的坐姿應該胸口距離桌子一拳的遠，肩背挺直，眼睛與屏幕保持大約50厘米的距離，眼睛與下視15°。這樣的坐姿不僅可以減輕頸背壓力，尤其是對眼睛來說是很好的，視線往下，意味着眼球減少了暴露在空氣中的面積，可以有效降低眼部乾燥程度。
所以什麼躺着看書、趴着看書、斜着身體看書都是不能夠的，不僅容易造成近視，還對腰椎間盤不利。
除了要有正確的坐姿之外，光線也是很重要的因素。光線太強或者太差都會加重眼部不適，容易引起眼睛乾澀、發紅、模糊等狀況，所以儘量要在光線明亮但不刺眼的燈光下工作學習。
4.局部熱敷
眼睛休息的時候還可以用熱毛巾或眼罩熱敷眼睛5分鐘左右，不僅讓眼睛得到充分的休息和水分，還因為熱敷可以促進眼部血液循環，有效緩解眼部疲勞。
熱敷最需要注意的是溫度，不管是毛巾還是眼罩，都要以眼部適宜的溫度熱敷，溫度千萬不能過高，以免造成低溫燙傷。
除了以上這些注意事項之外，我們還可以通過補充維生素A的方式，保護眼睛，適當多吃一些豆製品、牛奶、魚、青菜以及新鮮水果等都有利於保護眼睛。
