端午節，為每年農曆五月初五，又稱端陽節、龍舟節、五月節等。
端，是「開端」的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味着一年中陽氣最旺的時候開始了。在這時節里，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因為如此，端午節也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒的節日。
端午節是我國人民紀念屈原的傳統節日，更有吃粽子、賽龍舟、掛菖蒲艾草、戴香囊等習俗。那麼這些習俗有什麼養生講究呢？
吃粽子：益氣健脾、開胃消食
中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。
不過，凡事以適量為度，端午時節如果過多進食粽子反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等症狀。所以腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
掛菖蒲、艾草：可以驅蟲滅菌
端午時節，很多市民會特地購買艾草及菖蒲懸掛於家中，達到辟邪、避蟲效果。
中醫講解：端午前後天氣炎熱，多雨潮濕、蚊蟲滋生、蛇蟲易咬傷人。艾草散發的芳香可以驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣；菖蒲發出的氣味則具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌功效。
雄黃：不建議配酒飲用
民間傳說，雄黃倒入酒中飲用或把雄黃酒塗在身上，能夠使孩子們不受蛇蟲的傷害。
中醫講解：雄黃外用具有殺蟲、解毒、治療濕疹疥癬及蛇蟲咬傷等作用，不過，其主要化學成分是有毒的二硫化砷，在加熱後經化學反應後可變成劇毒的砒霜，現代中醫不贊成市民自行配製飲用。
沐浴蘭湯：可止癢，改善皮膚血液循環
節後，不少家庭都會將懸掛之後的艾草及菖蒲熬水，用於小孩洗浴，避免夏季遭遇蚊蟲叮咬。
中醫講解：過去人們以佩蘭煎水洗浴，這一習俗稱為沐浴蘭湯，現在多以艾葉、菖蒲取代佩蘭。艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效；菖蒲芳香化濕，外用能改善局部血液循環，清熱解毒，對皮膚瘙癢的效果較好。
划龍舟：全身氣血暢通
划龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂鬱情緒也隨之化開。當然，龍舟只是一時之事，端午前後要想都能健康，不妨長期堅持一項運動，比如健步走。
戴香囊：芳香醒脾，避穢驅蟲
「帶個香草袋，不怕五蟲害」。早在兩千多年前，我國民間就有佩戴香囊以避除穢惡之氣的民俗，也是一種預防傳染病的方法。將香囊佩掛在胸前或腰際處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。
具有芳香氣味的中藥製成香囊，一般具有開竅醒神、化濕醒脾、辟穢驅蟲等作用。現代研究也證明這些藥物之所以有芳香氣味，是由於其含有大量揮髮油，這些揮髮油具有抗菌、抗病毒等作用。端午節傳統香囊中的香料可以預防感冒、手足口病等，且對防蚊驅蟲有一定作用。
由於香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊的乾燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下香囊，可掛於室內空氣流通處。
