導語：嘴巴經常會感到非常的渴，且容易掉皮，而且有的時候心情總會莫名其妙的，煩躁易衝動，愛發火，處在晚上深度睡眠時也會被渴醒，有時還會發生便秘的情況，看見什麼都沒有胃口。像上面說到的這幾種情況，大家有沒有經歷過，或者是正在經歷的？如果身體出現了這些情況可能不是巧合，而是提示。
具16年發佈的相關數據表明，人體一天中至少需要八杯水的量，來補充身體中所需要的水分，用來維持身體器官組織的正常運轉。即使我們身體中僅僅是缺了百分之一的水，也是會被身體很明顯的感知到的。我們身體的日常活動都是需要水的支撐的，一旦身體中缺少水分，細胞就會失去活性，最終會導致皮膚出血或是血液流動遲緩等情況。最終，損害身體的體溫調節功能，引起血循環滲透壓增高，細胞內液的水流向組織間液導致細胞內脫水，血液黏度增加。嚴重者會導致呼吸系統問題以及一系列的心血管問題。
一，什麼部位疼痛，就是什麼部位缺水
在生活中無論什麼年齡段腿部部位都是比較容易產生疼痛感的。就像是風濕性的關節炎就可以被認作為身體缺水後釋放的信號。這是因為身體中的軟骨中含有的水分具有潤滑劑的作用，正是有了這一作用才能夠自由的滑動。
軟骨水量充足，摩擦損傷降低，不會引起疼痛。擔在脫水的情況下，磨損程度增加，這時骨髓中的血細胞優先向軟骨輸送水分，但如果身體本身缺水，軟骨就會搶奪供給關節囊的血液，以此滿足對水的需求，這時連接所有關節的神經調節分流機制就會發出疼痛的信號。
二，所謂「口渴」就是身體中缺水嗎？這是沒有科學依據的
大部分人是通過口渴或是不口渴，來確定是不是身體中缺水了。從了決定要不要給身體補充水分。其實這種做法是沒有任何的事實佐證的。一般情況來說，當我們感到口渴想喝水時，此時我們的身體中只是有1%的缺水量，隨着體內水分的不斷流失，慢慢的會感覺身體出現燥熱，頭疼，睏乏等症狀，如果失水時間較長，還會引起脫水，最終導致死亡。
三，普通人群，每日8杯水更健康
正常來說，一般人一天喝夠8杯水就可以了。這是因為我們身體中所需要的水分並不只是來源於我們的日常飲水，還有一部分是來自於我們平時的飲食和水果的攝入。切記，不要用飲料來代替白開水，飲料雖然可以解決我們一時的口渴問題，但同時也增加了我們身體中的糖分，不利於身體中血糖的控制。
四，心血管疾病人群，避免飲用過涼、過燙的水
對於患有嚴重的心血管疾病的人來說，喝涼水易引起血管的收縮和痙攣誘發心律失常。產生生命危險。同理而言，過燙的水對身體也是不好的，容易對血管產生刺激，使其在短時間中快速擴張，增加心臟的負荷。小編建議：心臟病患者的水溫應掌握在30-40℃左右。一水多飲，用喝水的次數來提高喝水的量。
五，痛風人群，注意飲水時間及選擇飲水的種類
研究表明，患有痛風的人群在生活中要喝弱鹼性水，這樣會使得血液中的尿酸濃度下降，減輕疼痛感，儘量避免喝純淨水。最佳的飲水時間為兩餐之間或是清晨和晚上，建議不要再飯前半小時飲水，佔據胃部空間。
結語：對於喝水也是有很多訣竅的，怎樣喝也是有竅門的。水是生命之源，每天維持着生命的正常運轉，平時一定要注意多喝水。
