人一旦過了40歲，就進入了加速衰老的階段。組織器官功能逐漸出現老化，功能下降。稍不注意，多種疾病會接踵而至。40歲以後，我們的心臟向全身輸送血液的效率開始下降，血管失去彈性，動脈出現硬化或變得堵塞。
人體的老化，是身體對外界環境的適應性反應，像陽光里的紫外線，空氣和水中的有毒物質，我們吃進去的激素、農藥等有害成分，都會損害我們身體的分子和細胞的結構和功能，導致他們進行性衰弱，最後，我們的組織和器官出現衰竭。
老化是人體一種固有的過程，我們平常所知的各種污染、精神的壓力、不當的飲食以及其他物理環境對身體造成的影響，加速我們衰老的速度。40歲以後，衰老進入加速下滑期。
如何才能延緩我們衰老進程呢？
1.保護好血管
人老其實是血管先老。最要命的疾病多數都是血管病，比如常見的冠心病心肌梗死，動脈粥樣硬化，腦梗死，腦出血、肺栓塞，外周血管閉塞等，都和血管有關。血管是重要的輸送管道，所有的組織器官需要的營養物質和氧氣都需要通過血管運輸，多數產生的代謝廢物都需要經過血管排出。因此，血管好，這是健康的第一步。
如何才能保護好血管不老化？其實都是老生常談的話題，管控好血糖、血脂、血壓，戒煙，減少有害物質攝入等，都是保護血管的關鍵。
2.堅持運動
根據美國運動醫學指導方針，每天堅持30分鐘以上的中等程度有氧運動，每周5到7天。日常生活的活動量不能代替運動的效果。運動的好處很多，能夠改善組織器官的功能，降低心血管風險、提高記憶力。
3．強化用腦
多做腦力活動，保持心智上的活躍能夠減緩年老所帶來的心智上的退化。經常打麻將，多閱讀看報，多做數字遊戲等，通過訓練，能夠提高自己的記憶能力、注意力、決策等。
4．參與社交
社交活動對於成年人來說非常重要。中年以後不要孤立自己，多與他人建立社交上或是感情上的連結，能夠降低因為老化帶來的疾病風險。經常與同事、家人、朋友等保持良好的互動關係，是十分必要的。
5.健康飲食
研究指出，飲食是健康老化的路徑之一。限制飲食，限制熱量攝入，能夠延長壽命，經常吃肉類、蛋類等高蛋白性食物的人，與攝入較少的人相比，死亡風險增加2倍，患癌風險增加4倍。以植物性食物為基礎，多吃堅果類，豆類，少量吃魚類等，對健康有益。目前比較流行的「輕斷食」，有一定的科學道理。
6.定期體檢
體檢對於中老年人來說非常必要，體檢能夠發現潛在的疾病，對原有的疾病能把握疾病所處的階段，了解疾病對靶器官的損害。對於有基礎性疾病的人，體檢要有針對性，比如有高血壓的人，心電圖、心臟超聲、腎臟及血管超聲、生化指標、顱腦CT等相關檢查，有利於發現高血壓對相關臟器造成的影響。
