據世界衛生組織在官網中發佈了一項關於《2020年世界衛生統計的報告》，發現我國居民的人平均預期壽命達到了77.3歲，即便如此，也有很多人因某種疾病和癌症去世。
同時，人們也在想，為什麼壽命增長了還阻擋不了死亡的人數。其實，早有科學家發現，每個人都可以輕輕鬆鬆活到100歲，但外界因素也很重要。
在影響人體五大因素中，最大的一方面是生活方式佔到了60%、父母遺傳15%、社會環境10%、自然環境7%、醫療條件8%。如果大家改變不了這四個因素，在生活上可以努力保證身體健康。
著名《循環》雜誌關於全球性研究，哈佛大學進行干預，發現做好這3件事，也許到2040年，能避免人過早死亡。
1、不吃反式脂肪酸：
可能大家在日常生活中買零食時，都會仔細看食物上面的配料表成分。的確，這麼做事有好處，在反式脂肪酸的來源中，除了天然因素以外，在加工因素中最常見的就是油炸食物。
很多商家很聰明，知道人們介懷，於是標註了零反式脂肪酸。在這裏大家不要被騙了，根據美國的定義一份食物中反式脂肪酸在0.5g以內可以標為零，而我國的定義是，按照每百克液體或固體，小於等於0.3g就可以標註不含反式脂肪酸。
也就是說，對於長期吃油炸食物的人也有可能面臨反式脂肪酸攝入超標的危險，即每日攝入量超過2g，進而成為誘發心腦血管疾病的因素。
所以，在這裏大家仍需注意，每日成年人攝入的反式脂肪酸都應該低於2g，遠離油炸食物、少吃動物性食品、燒烤類食物等。
2、減少鈉的攝入：
絕大多數人認為減少鈉攝入這件事很簡單，但實際上大家光顧着食鹽了，卻忽視了「隱性鹽」的重要性，如醬油、生抽、蚝油、豆瓣醬、料酒等都含有大量的鈉要少用。
還有許多零食小吃，其中的鈉都要算到全天攝入的總量之內，按照新版《中國居民膳食指南》的標準，每日應控制在6g以下。
3、控制血壓水平：
在臨床上，把多次測量血壓水平的值都在140/90mmHg內，視為是高血壓，而在140~130mmHg，80~90mmHg稱為臨界高血壓的人群，這些人都面臨着猝死、心腦血管疾病、心肌梗死的危險。
但如果能夠控制住血壓，積極配合醫生，以及良好的生活方式，將會大大降低早死的概率，希望大家都能夠做到。
