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一杯水也能觸發「心梗」!心臟最怕的4種喝水方式,你還在做嗎?

秋燥當令,總是覺得口乾舌燥,對抗秋燥,喝水是最簡單的養生方式!

但是,喝水不注意心臟也「崩潰」,這是什麼情況?

心臟最怕的4種喝水方式

天乾物燥,適當補充水分,是緩解秋燥,預防血液粘稠,保障心血管健康的重要方式。但是,這些喝水方式千萬不可取

1

大口喝水

一次猛喝多太水,會使心臟負荷過大,出現呼吸困難、心悸等症狀,有心臟疾病的人會難以承受,甚至危及生命。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉,要一口一口慢慢喝。

2

只喝白水

運動鍛煉後出汗較多,隨着汗液流失的不止水分,還有體液中的電解質。只喝白水不僅難以補充流失的電解質,還會進一步稀釋血液中的電解質,造成頭暈、口渴、肌肉痛等症狀,嚴重還可能引起暈厥。劇烈運動後可以喝一些糖鹽水補充電解質

3

冷飲過量

冷食冷飲一時爽,但是對於心臟病的人來說,會增加心率、加大心臟耗氧量,有誘發心律失常、心絞痛的危險。

4

喝水過少

《中國居民膳食指南(2016)》建議,成年人每天要喝1500~1700毫升水,包括直接喝進去的水,也包括攝入食物中所含的水。

喝水太少會增加血液黏稠度,引發心腦血管意外,泌尿結石也更容易找上門。

不想心臟「崩潰」,這4種錯誤的喝水方式請立即改掉。

4杯救命水,護心又健腦

喝水是最簡單的事情,但並不是每個人都做對了,秋燥當令,喝好4杯救命水,護心腦益全身!

第一杯水:晨起時200ml

早晨起床時喝一杯200ml左右的溫開水,可以降低血液粘稠度,促進全身血液循環,同時喚醒腸胃,讓消化系統開啟一天的工作,還可以幫助肝臟和腎臟排毒。

第二杯水:午睡後150ml

中午午睡起來後喝一杯150ml左右的水可以促進血液流動。

第三杯水:睡前100ml

睡前不宜喝太多水,所以最好是飲一小杯100ml以內的溫開水,稀釋血液、預防血栓,還能在一定程度上保護腸胃與神經。

第四杯水:起夜時50ml

對於夜間有起夜習慣的糖友來說,醒來之後喝個兩三口水可以加速血液流動,對心腦血管有益。

益壽君提醒您:「多喝熱水」要不得!最佳的飲水溫度是接近人體體溫的35℃~40℃,如果覺得白開水太淡,還可以加些檸檬片陳皮等養生又好喝!

責任編輯: 宋雲  來源:百草益壽 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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