養成良好的排便習慣不僅有益於腸道健康,還會讓整個人的感覺更好,相反,總是被排便所困擾,比如很多便秘的人群,一周才解一次大便,大便積在腸道里,排不出來就會感到腹脹不適,由於排便不暢,往廁所跑的次數,在廁所呆的時間會更長。
排便不出的痛苦,一般的人,不會理解。
由於排便不出,在用力排便的過程中,還常常發生危險,比如容易誘發心腦血管意外。
那麼,多久排便一次最正常,如何才能養成良好的排便習慣呢?
在臨床工作中,我們經常接診到一些患者的諮詢,有的患者是便頻,比如一天要解三次大便,有的則是排便次數減少,比如三天一次大便,那麼這兩種情況是否正常呢?
一天三次大便,是不是屬於腹瀉呢?
不一定,是不是腹瀉,要滿足兩點,第一個是大便次數增多,每天排便的次數大於三次,另一個是糞質稀薄,糞便的含水量超過90%,也就是說解出來的大便根本不會成形,全部呈現特有的水樣便。如果只是單純的大便次數增多,排出來的大便外觀形狀一切正常,那麼則不屬於腹瀉。
三天一次大便,是不是屬於便秘呢?
不一定,是不是便秘,同樣要滿足兩點,每周排便的次數少於三次,另一個是大便乾結,排出困難,每次排便都有使出九牛二虎之力,那麼這種情況,往往屬於便秘。很多人只是單純大便次數減少,並沒有排便困難的表現,則不屬於便秘。
有人擔心,一天三次大便和三天一次大便,會是大腸癌的表現,其實完全沒必要過於擔心,大腸癌主要引起的症狀是大便性狀改變,排便習慣改變,如果只是單純的次數增多或減少,但是排便尚比較規律,大便性狀也很正常,則不必擔心。
多久排便一次最正常,其實並沒有一個特定的時間限制,很多人可能一天一次,有的兩天一次,有的一天兩次,但只要規律,都不必過於擔心。
培養良好的排便習慣,最主要的是到了排便時間就去排便,不要憋着,這樣才能形成良好的生物鐘。