養成良好的排便習慣不僅有益於腸道健康，還會讓整個人的感覺更好，相反，總是被排便所困擾，比如很多便秘的人群，一周才解一次大便，大便積在腸道里，排不出來就會感到腹脹不適，由於排便不暢，往廁所跑的次數，在廁所呆的時間會更長。
排便不出的痛苦，一般的人，不會理解。
由於排便不出，在用力排便的過程中，還常常發生危險，比如容易誘發心腦血管意外。
那麼，多久排便一次最正常，如何才能養成良好的排便習慣呢？
在臨床工作中，我們經常接診到一些患者的諮詢，有的患者是便頻，比如一天要解三次大便，有的則是排便次數減少，比如三天一次大便，那麼這兩種情況是否正常呢？
一天三次大便，是不是屬於腹瀉呢？
不一定，是不是腹瀉，要滿足兩點，第一個是大便次數增多，每天排便的次數大於三次，另一個是糞質稀薄，糞便的含水量超過90%，也就是說解出來的大便根本不會成形，全部呈現特有的水樣便。如果只是單純的大便次數增多，排出來的大便外觀形狀一切正常，那麼則不屬於腹瀉。
三天一次大便，是不是屬於便秘呢？
不一定，是不是便秘，同樣要滿足兩點，每周排便的次數少於三次，另一個是大便乾結，排出困難，每次排便都有使出九牛二虎之力，那麼這種情況，往往屬於便秘。很多人只是單純大便次數減少，並沒有排便困難的表現，則不屬於便秘。
有人擔心，一天三次大便和三天一次大便，會是大腸癌的表現，其實完全沒必要過於擔心，大腸癌主要引起的症狀是大便性狀改變，排便習慣改變，如果只是單純的次數增多或減少，但是排便尚比較規律，大便性狀也很正常，則不必擔心。
多久排便一次最正常，其實並沒有一個特定的時間限制，很多人可能一天一次，有的兩天一次，有的一天兩次，但只要規律，都不必過於擔心。
培養良好的排便習慣，最主要的是到了排便時間就去排便，不要憋着，這樣才能形成良好的生物鐘。
