腸道長度,約為身高的4~5倍,蜿蜒曲折。
腸道是人體最大的免疫系統,堪稱人體的「保護傘」。
一旦腸道的保護作用失效,那麼,疾病也隨之而來,威脅生命。
「排便」出現3個異常,及時查腸鏡,別忽視
異常1、大便性狀異常
正常的大便呈圓柱形條狀,若腸道內腫物有可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕。
異常2、出現便血
直腸癌的便血早期量很少,多數在大便條上附有新鮮血痕,乙狀結腸的便血與直腸癌類似,其便血顏色會偏暗。
便血是所有結直腸癌早期的症狀之一,可能會排出絳紫色、或黑紫色大便。
異常3、排便習慣改變
排便的時間、次數,及便秘或不明原因的腹瀉等發生改變,要警惕。
當大便次數增多,但每次排便不多,甚至沒有糞便,只有一些粘液、血液,且有排便不盡的感覺,可能是腸道癌變了。
還有可能便秘後出現腹瀉,或大便開始時乾燥而末端變稀,或反覆交替出現便秘與腹瀉,都可能是腸道癌變信號。
這4類食物,再喜歡也要少吃
第1類:油炸食物
油炸食物吃太多,會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類,在高溫烹調時,蛋白質及氨基酸,會發生熱解,分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質,叫雜環胺,這種物質,可導致腸癌的發生。
第2類:燒烤食物
食物經過烤制,會破壞其中營養成分,導致蛋白質變質,產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物,增加腸道消化的負擔,會引起便秘,腹痛,甚至是癌變。
第3類:麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。
這些重口味的食物,很容易刺激腸道,加重腸道負擔,引起腹瀉,甚至是腸癌。
第4類:加工肉製品
所謂加工肉製品,指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙熏等,以增強口味或方便存放的產品,是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現,每天食用50克的加工肉製品,可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類加工肉製品,吃得越多,患腸癌幾率越大,一定要注意忌口,切莫貪嘴。
呵護腸道,常飲二水,多食二蔬,改掉二習
常飲二水
1、紅皮菜根茶
飲茶,補充水分,潤腸通便,排腸毒。
兩餐之間,用一些潤腸排毒小植物泡水,簡單又方便。
紅皮菜根茶,泡水代茶飲,調節腸道菌群,改善腸道健康。
紅皮菜,又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等,含有豐富的鉀、磷等,有利於促進腸胃道的蠕動。
紅皮菜根,不僅具有很高的營養價值,而且,由於它具有的特殊紅色素「甜菜紅」、甜菜鹼,以及甜菜纖維,均具有一定的藥用價值,能夠把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
中世紀的歐洲,常利用紅皮菜根,改善消化系統疾病。經常用紅皮菜根泡水代茶飲,可很好地潤腸通便,改善腸道健康。
2、木耳白菜湯
喝湯,對於胃腸都十分有益。
黑木耳含植物膠質,可吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出「洗滌」腸道。
大白菜含纖維素,能潤腸、排毒,還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
多食二蔬
1、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的「清理工」。
菠菜還含有大量的抗氧化劑,抗衰老、促進細胞繁殖,對身體健康,大有益處。
2、豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌,尤其是直腸癌。
豆芽含大量豐富的天門冬氨酸,能使機體減少乳酸的堆積,有利於消除疲勞。
豆芽味甘,有清熱解毒、利濕通下等作用。多吃點豆芽,有益腸道健康。
改掉二習
1、忌久坐
久坐,會導致腸蠕動減弱,腸道代謝產物滯留腸內,刺激結腸粘膜和腸壁,損害腸道健康。
此外,長期久坐,還會導致機體免疫力降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,危害腸道健康。
2、忌煙酒
吸煙和結腸癌的發生,也有一定的關係。
研究表明:吸煙的數量越多,時間越長,患病幾率越大。
國外研究發現,每天飲酒男性,乙狀結腸癌死亡率,為不飲酒者的5倍。
因此,想要保護腸道,減少腸癌的發生,遠離煙酒,尤為重要。
最後,這兩個檢查,雖然尷尬,但可發現早期腸癌
檢查1、肛門指診
肛門指診,可以發現60%-70%的直腸癌,是最簡單、經濟、有效的辦法。
檢查2、腸鏡
腸鏡可以發現息肉並及時切除,就可以有效避免腸癌的發生。
腸鏡,是迄今為止,最有效的結直腸癌的篩查和預防手段。
以下5類人群應及時做好腸鏡篩查:
(1)40歲以上人群;
(2)有痔瘡和長期便血的人群;
(3)直系親屬有結直腸癌病史的人群;
(4)有慢性腹瀉,持續超過3個月的人群;
(5)經常發生便秘、黑血便和黏液便的人群。