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得過腦梗和腎癌,如今98歲健康長壽!他的康復飲食,值得學習~

張效房:鄭州大學教授、鄭州大學第一附屬醫院主任醫師、世界眼科基金會中國分會會長,從事眼科教學、醫療和科研工作,至今已60年。

前列腺動過大手術,後來又突發腦梗塞,2004年查出腎癌,直接切掉一個腎,很多人認為得了癌症,就是判了死刑。

但是,患癌14年後,現年98歲的張教授,依然堅持坐診、查房,還幫學生修改論文,每天西裝筆挺,精神飽滿。

他用親身經歷告訴大家:就算是得了癌症,哪怕是切掉了器官,只要懂調理、會調理,就能活得健康!快樂!

提到患癌後的生活,張教授說:如今的身體得益於手術後的調養,正是「調理」讓張效房教授的14年「單腎」生活,才能如此安全、健康!

不吃補藥,患癌後調理全靠飲食

很多人得了癌症,都會想要「進補」,來補中益氣,也是增強抵抗力,對此,張效房教授驕傲的說:

「我的學生們都說我面色紅潤,但幾十年來我從來不吃補藥,連學生送的阿膠我也分給家人,要說我精神,全靠飲食。」

燒雞牛肉樣樣來,嚴控主食不超5兩

對於飲食調理,張效房教授很有自己的主張。

得癌症之前,張效房教授酷愛吃肉,每頓飯牛羊肉是主食,後來張效房教授把食譜做了調整:

我首先是減少肉的攝入量,每天只吃幾片醬牛肉或者幾塊燒雞,不超過二兩;其次是堅持少食多餐,每天吃四頓

另外,除了正常一日三餐,每晚睡前我會再吃幾塊餅乾或者幾顆核桃酥,特別是每天主食絕不超過5兩。」

張效房教授每天中午和晚上必備一碟青菜,白菜、青菜、西蘭花,開水一燙,也不放鹽,撈出即食。

早飯後要睡回籠覺,不調鬧鐘不運動!

都說睡覺是最好的養生,22:00~6:00一定要保持睡眠,但能做到的又有幾人呢?

張效房教授的睡眠安排也很特殊:

每天堅持睡3次覺,晚上一次、吃完早飯睡一次、中午午睡一次。

90歲以後,張教授幾乎沒有運動的習慣,早飯後他並不急着出門,而是重新躺到床上,睡10分鐘的回籠覺,張效房教授說:

「10分鐘不長,但對養精蓄銳很重要」。這早上回籠覺的習慣,可以說是張效房教授「獨創」的。

或許,我們可以從張效房教授歷經眾多疾病還能保持健康長壽的方法中,找到一些值得我們反省和學習的地方,以幫助我們更好強身健體。

責任編輯: 宋雲  來源:養生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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