這種尷尬你或許很熟悉，蹲廁所常常是一二十分鐘，甚至經常半小時以上，蹲得兩腿發麻，走路都困難了、滿臉憋得通紅，嚴重的還有把肛門撐裂的，但是「始」終拉不出來……
也有些時候，好不容易拉出來了，但大便又是乾乾的，黑黑的，還總有種「意猶未盡」不痛快感。
人的生活無非是「吃喝拉撒睡」五件大事，但是當代人亞健康的兩個最典型的特徵就體現在「失眠」、「便秘」上，也就是睡和拉這兩件事上。
雖然十人九便秘，但是什麼才是真正的便秘呢？
中醫提醒：若排便出現這6個表現，很抱歉，便秘已經「找上你」了
表現1：每周平均大便次數少於3次；
表現2：排便總是排不淨，總有種意猶未盡的感覺；
表現3：大便堅硬、乾結
表現4：大便的時候，有種壓迫感，讓你很難受
表現5：排便時，肛門仿佛有異物堵在口上
表現6：排便時有時候可能還要輔助手段，例如「用手」
看到這裏，是不是知道了什麼才是真正的便秘了呢？沒錯，這6種表現，當你佔了3條以上時，那麼你就需要重視這個問題了。
便秘並不是「小事」，提醒：這5種危害或與便秘有關，別不當回事
1、腸道功能紊亂
所有人都知道，便秘首先影響的就是胃腸道功能，長期便秘的人多半會出現腹脹腹痛，甚至腹部有下墜感等問題。
嚴重的還可能導致痔瘡、直腸炎、潰瘍，甚至是誘發大腸癌等。單純這一點，便秘也值得所有人都重視。
2、影響大腦功能
便秘會讓人「變傻」？可能很多人都很疑惑，便秘跟大腦有啥關係？
長期便秘，體內代謝產物會一直滯留在消化道，導致大量的有害物質擴散到中樞神經系統上，進而導致了思維遲鈍（傻）、記憶力下降等表現。
3、口臭
導致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一個原因，長期便秘，胃腸道堆積了很多食物殘渣，長期以往堆積物就會釋放出氨氣，硫化氫等腐敗的氣體，口臭也就隨之而來了。
4、長斑長痘
便秘會導致皮膚上長斑長痘，這個很容易理解，中醫講「通則不痛，痛則不通」，代謝物大量堆積，毒素會被人體部分吸收，便秘越嚴重，毒素被吸收的就越多，膚色上就會出現越多的痘痘、瘢痕等。
5、導致肥胖
最後這一點，送給所有正在減肥的女性，長期便秘的人，想要瘦下去，告別「大肚腩」的話，可以說說「痴人說夢」，要想減肥首先就是要保證腸道暢通，所以突破便秘的禁錮，是減肥的第一步。
長期便秘對人體的危害，遠遠不止這些，那麼有沒有一些方法，可以緩解便秘呢？
經常有聽到有些人為了因為便秘太難受，通過服用瀉藥或者塞開塞露來解決，這些方法雖然可以解決一時的問題，但是並不能從根本上對身體起到調理作用。
中醫推薦：調製一杯「通便水」，排便輕鬆又暢快在很多中醫藥典中有常使用火麻仁和桑葉來潤燥滑腸，緩解便秘。
火麻仁：約含有30%的脂肪油，脂肪油具有潤燥滑腸的作用，能夠刺激腸壁使分泌液增多，加速腸蠕動，所以是潤滑腸道，促進排便的不二選擇。
桑葉：是大家熟知的一種藥食同源的食物，可以殺菌調節腸道、改善便秘的作用。
在火麻仁、桑葉的基礎上，加入決明子、牛蒡根，萊菔子、甘草等四味食材，每天開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯，想要腸道一通到底並不難。
