56歲的老張是高血壓的老病號了，上周吃飯的時候跟別人因為一點小口角起了爭執，老張一激動突然頭痛劇烈，口角歪斜，說話也說不清了，大夥連忙送他到醫院急診科。
在急診科，頭顱CT檢查發現是腦出血，測血壓：180/100mmHg!醫生給他診斷：腦出血，高血壓。
不幸的是，治療之後還是沒來得及挽回老張的生命。
醫生忠告：高血壓的患者往往發生心腦血管疾病的風險比健康人高。那麼，高血壓患者想要避免腦出血，飯後應該避免做這件事。
醫生忠告：高血壓患者飯後避免情緒激動
不管飯前飯後，高血壓患者都要儘量避免情緒激動。一方面緊張、激動等情緒會刺激神經系統，導致血管收縮，血壓驟然升高。另一方面，長期高血壓的患者血管條件有可能不好，血管壁比較脆弱，很容易破裂出血。
高血壓者，飯後情緒激動尤其危險！因為進食後，為了保證消化系統的有效運轉，人體血液供應會重新分配，腦部血液供應會有波動，而且受植物神經影響，血液循環會加快，血壓也會有一定程度的升高。這時候高血壓患者更是需要放平心態，可以飯後看看電視，休息放鬆一下。
醫生還建議，高血壓患者飯後還應避免這2件事：
1）避免劇烈運動
雖然對於高血壓患者，醫生會建議您通過運動來協助控制血壓。但是運動時機和強度也很重要。飯後如果立即運動，不僅不利於血壓的管理，而且還會影響胃腸道的功能。如果運動強度還很大，反而會導致心率和血壓的急劇上升，刺激腦部血管破裂。
所以高血壓的患者飯後最好休息30分鐘之後再開始運動，留時間和血供給消化系統，並且根據自身的承受情況，選擇中等強度的有氧運動即可，比如游泳、慢跑、散步等等。
2）避免洗頭、洗澡
進食後由於血液多往胃腸道走，心臟、腦部的血供會相對減少，這時候立即去洗澡或者洗頭，會刺激皮膚的感受神經，反射性的導致全身和頭部的血管收縮，血流加速，從而增加腦出血的風險。
如果想要洗澡洗頭，最好在飯後2小時左右進行。而且對於高血壓患者，洗澡的水溫也不宜過熱或者過涼，最好先清洗身子再洗頭。
結語
高血壓患者在生活中要多加注意，除了上述的飯後注意事項之外，平時生活中也要保持平和的心態，遵照醫生的建議規律服用降壓藥物，定期監測血壓，把血壓控制在目標的範圍內，才能避免心腦血管疾病的發生。
