伏天最享受的事情就是躲在屋裏吹空調，高溫悶熱的天氣稍微動動就是一身汗，這種感覺讓人難以忍受。有些人吃飯時會出汗，緊張焦慮時會出汗，晚上睡覺時也會出汗，就算大夏天不出門也有可能汗流浹背。
但是也有一些人很喜歡出汗的感覺，他們認為出汗就是身體「排毒」的過程，也是脂肪燃燒的過程，經常出出汗不僅減肥，還能美容養顏。事實真的如此嗎？
夏天出汗多，是身體在「排毒」還是脂肪在「燃燒」？
有些人為了達到大量出汗的目的，不惜去做高溫瑜伽、大熱天跑步、蒸桑拿、給身體包裹保鮮膜等等，這些行為雖然出汗的效果都很好，但是讓大家失望的是，出汗既不能給身體「排毒」，又不能「燃燒」脂肪。
我們身體中的毒素無非就是各種「代謝廢物」，「代謝廢物」主要依靠腎臟通過尿液排出體外。汗液中排出的量極低，如果過度追求「大汗淋漓」，很可能會使身體脫水，出現中暑的現象。
因為汗液中99%的成分都是水分，其餘1%的成分中包含體內流失的礦物質、尿素氮等物質，這些物質所佔的比例很低，基本可以忽略不計。但如果身體出現脫水現象，那麼就太得不償失了。
還有人說，夏天出汗多減肥的效果更好，因為出汗的過程就是燃燒脂肪的過程。但其實人之所以會出汗，主要是運動過程中肌肉活動產生大量熱量，而我們人體體溫調節中樞為了保持身體的正常體溫，需要通過排汗的方式散熱降溫。
排汗的過程流失的幾乎都是水分，並不是脂肪，所以這個過程不能達到減肥的效果，短時間內體重下降了，喝幾杯水上來體重就回來了。
很多人要說了，運動不就是脂肪燃燒的過程，運動的確可以起到減肥的效果，但是運動也是有一定要求的。建議中等強度的鍛煉至少40分鐘以上，且保持空腹運動，這樣脂肪就能夠當成「燃料」消耗掉。
另外，想要減肥必須學會忌口，高糖、高油、高熱量的食物能少碰就少碰，能不碰就不碰。否則光靠運動不控制飲食，很難達到減肥效果。
