在我們的生活中，長壽老人越來越多，尤其是女性長壽老人。雖然不願意承認，但是現在世界人口的平均壽命中，女人的壽命確實是比男人長得。不過也有一部分男性突破重圍，成功達到長壽的高度，活到一百多歲的男人也越來越多。
從這些長壽老人的身上能夠看到很多共同點，除了生活方式外，男人的長壽體質也許早就體現在自己的身上了。如果男人的身上出現4大2小的話，也許就是下一個長壽老人了。
4大指的是什麼？
肺活量大，其實這是觀察一個人是否健康的重要指標之一。隨着年紀的不斷增長，人體的肺活量也會慢慢降低。如果肺活量變小的話，人體的呼吸功能就會比較差，這樣身體能夠獲取到的氧氣可能就比較少，對身體的新陳代謝以及血液循環和其他的一些基本機能都會造成一定的影響。
相反，肺活量大的男人，身體也會比較健康，衰老的速度也沒有那麼快，長命百歲的幾率還是非常大的。因此現在很多男性之所以會選擇跑步，主要就是為了鍛煉自己的肺活量。
屁股大，也許有些人覺得屁股大不是什麼好事。但是男人的屁股大，血糖和血脂的水平相對來說會比較穩定，患上某些慢性病的幾率也會比較小。很少生病的話，對身體的免疫力以及抵抗力來說也是一種保護，免得體質變差，對壽命也有一定的延長作用。
力氣大的男人，長壽的潛質也是比較大的。因為一個男人力氣大可以說明很多問題，首先至少證明他的精神狀態很好，肺活量也很強悍，手勁很大，這些表現和長壽都有直接的關係。
心胸大也是判斷一個男人是否能長壽的一個重要指標。通常心胸大的男人，患上抑鬱症的幾率很小，很少會生氣，情緒上面的起伏也不大，遇到挫折也能夠很快想通，沒有那麼容易鑽牛角尖，一般這樣的人長壽的幾率是非常大的。
那麼2小又是什麼呢？
脾氣小的男人，心態也會比較好，遇見不開心的事情也沒有那麼容易生氣。經常生氣的男人，體內的火氣也會去比較網上，生氣是最傷身的一件事，如果能夠將自己的脾氣變小一點的話，不僅有利於身體健康，也會讓自己慢慢向長壽靠近。
腰圍小的男人，出現肥胖的可能性也會比較小，身體負擔也會少得多，這樣人也會更健康一點。相反，腰圍粗的男人，肚子也會比較大，腰腹部的脂肪推積得越多，會給五臟六腑帶來很多的負擔，更容易出現亞健康的狀態。
除了4大2小外，還需要保證健康的生活方式
運動是一定要有的，建議男性朋友可以每天堅持跑步，這樣不僅可以預防肥胖，減少腰腹部脂肪的堆積，也能夠釋放自己的壓力，減少抑鬱情緒的出現，讓自己的心情也能變得更加開朗。
如果不想要跑步的話，也可以在家做一些運動，比如說深蹲、掌上壓之類的動作。這些動作都是非常適合男性的，對於保養身體，瘦身塑形都有很好的幫助，讓自己的身體變得更加結實，更加健康。
還有就是要戒煙戒酒，避免傷害自己的肺和肝，這兩個地方對於人的壽命來說都是至關重要的。肺部乾淨，肝臟健康的男人，長壽的幾率也會比較大。因此平時可以多吃一些養肝潤肺的食物，煙酒最好不要碰，否則可能會離長壽越來越遠。
