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50歲的人 血壓多少才算正常?現在的人 很多都沒達標

隨着大家生活質量的不斷提高,現在很多人都出現了慢性疾病,比如高血壓高血脂,很多人還稱之為「富貴病」,因為十幾年前有這些疾病的人還不像現在這麼多。

而到了五十幾歲時,正是疾病高發的階段,血壓也會受到一定的影響,今天我們就來說說血壓的那些事兒。

血壓是怎麼形成的?

血壓的形成是需要三個基本條件的,即:血管、血容量和心臟,血容量充足的情況下才會形成血壓,在心臟收縮的時候射出血液,同時血液對血管壁會產生側壓力,再通過複雜的能量轉換,側壓力保持下來之後會推動血液的流動,周而復始,從而維持人體正常的血壓。

如果這三個基本條件的其中一項出現異常,那麼血壓就會受到影響,那血壓值要在多少範圍內算是正常呢?

五十歲的血壓正常是多少呢?

首先,血壓是不分年齡的,所以不管什麼年紀的人,血壓都要符合正常範圍,就是收縮壓在140毫米汞柱以內,舒張壓在90毫米汞柱以內,若是年紀比較大的,血壓數值是在150毫米汞柱以下,這個也算是正常的。

其次,血壓是會有一定波動的,比如早晨和中午或者晚上的血壓可能會不一樣,一般來說正常人的血壓波動,保持在20至30毫米汞柱,這個範圍內是合理的。在睡覺的時候可能血壓會有所下降,根據相關調查研究,睡眠中,女性的血壓會比男性要低一點點。

血壓只有保持在正常的範圍之內,身體才能健康運作,不管是血壓數值低,還是超出了正常數值,都一定要及時就醫,針對性的去改善。

中年人如何更好地管理血壓?

1:保持身心舒暢,精神壓力過大會影響血壓,特別是在發怒或者焦慮的時候,血壓就會受到影響,若是自己真的脾氣比較急,試着發怒之前心理默數十個數,如果還不奏效,就數到二十,另外平時可以多培養自己的興趣愛好,這是可以解壓的。

2:適當運動可以增加血管彈性,若是體型比較肥胖的,一開始可以選擇游泳或者強度較低的運動,比如散步都可以。

3:定時量血壓,在量血壓之前保持情緒穩定,也不要吃太多高熱量的食物,正常清淡飲食,吃完飯一個小時之後量血壓會更好。

最後要提醒大家,血壓的控制是需要改善生活方式和飲食習慣的,長期熬夜、喝酒、抽煙都會影響血管健康,也會對血壓產生不利的影響。及時改善才能保持穩定的身體指標。

責任編輯: 王和   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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