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睡覺時 總是「半夜醒來 再難入睡」 可能是4種病的信號

能眠者,能食,能長生。

養生之訣,當以睡眠居先,睡能養氣還精、強筋骨。

良好的睡眠,可為五臟六腑提供更好的休息與修復,助力長壽。

然而,很多人,在睡覺時,總是會半夜醒來,再難入睡,這是怎麼回事?

睡覺時,總是「半夜醒來,再難入睡」,可能是4種病的信號

第一種:肺部疾病

如果,經常在半夜凌晨3-5點醒來,此時,要考慮肺部疾病。

中醫講,這一個時間段,肺經當令,若肺部病變,此時,容易突然醒來,甚至還會伴有咳嗽

長時間如此,最好去看看肺部。

如何養肺?

1、食白滋肺

白色入肺,多吃白色食物,可滋養肺部健康。

白蘿蔔,味略帶辛辣味,可清熱化痰,下氣寬中,緩解咳嗽。

百合,可潤肺止咳,增強身體免疫力

雪梨,汁多甘甜,可潤肺生津、止咳化痰。

蓮藕,清熱去火、潤肺止咳,可很好改善肺熱。

荸薺,可清肺化痰,幫助肺部排毒,有益肺部健康。

銀耳,可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣,扶正固本。

2、喝湯潤肺

銀耳、百合、冰糖,一起煮湯飲。

銀耳,味甘,滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣,扶正固本。

百合,潤肺清心,養陰安神。一起煮湯水,可潤燥清熱,有效改善肺部功能。

3、揉穴補氣

中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好,可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

 

第二種:心肌缺血

長期半夜醒來,無法再次入睡,還要警惕是心肌缺血。

入睡後,身體器官活動減少,當心臟供血,不能滿足大腦的供血的需要時,大腦皮層就會活躍起來,刺激心臟供血。

此時,便會導致半夜經常醒來。

心肌缺血,還會導致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一系列表現。

如何養心?

1、食紅滋心

五色入五臟,紅色入心,多吃紅色食物,有益心臟健康。

紅色食物可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血,對心臟非常有益處。

西紅柿,含番茄紅素、維生素C,可減少心臟病和中風的風險。

紅柚,含有鉀不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅豆,有「心之谷」之稱,對於心臟健康,十分有益。

2、午睡養心

良好的睡眠,心臟才會更健康。

中醫講,中午,是養護心臟的黃金時間

現代研究也表明,午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘,可改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

3、揉穴強心

內關穴,位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按揉,可強心,調節心率改善睡眠,舒緩壓力。

用左手拇指指尖,按右內關穴,其食指或中指,外關穴,向內對按20-30次,然後換手做。

第三種:肝火旺盛

如果,是在晚半夜凌晨1-3點鐘醒來,此時,需要警惕肝火過旺。

此時段,肝經最活躍,一旦肝火旺,容易導致此時醒來,無法入睡。

此外,肝火旺,還會導致脾氣暴躁、口乾、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。

如何降肝火?

1、芹菜煮粥

《本草推陳》中記載芹菜「治肝陽頭痛,面紅目赤,頭重腳輕等症。」

芹菜,可平肝清熱、祛風利濕、除煩,經常吃一點,有助於降肝火。

芹菜還可鎮靜安神,有助於改善睡眠,對睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。

2、喝植物茶水

用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥,泡水代茶飲,可快速降肝火。

蒲谷丁菊花茶水,泡水喝,清熱下火,養肝明目,對肝臟健康,十分有益。

用蒲谷丁,菊花,金銀花,桂花,一起搭配泡水代茶飲即可。

蒲谷丁,入肝、胃二經,擅長清肝熱,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,用其泡水,可快速降火,改善身體各種不適,與蒲谷丁搭配,清熱解毒效果更佳。

金銀花,也是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒,與菊花搭配,效果加倍。

桂花,香氣濃郁,性質溫和,可中和寒性,亦可清熱解毒,改善口氣。

用這幾種,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不錯的選擇。

3、按揉穴位

人體自帶的穴位,也有助於降肝火。

經常動手按揉太沖+行間,兩個地方,可以很好的給肝臟去火。

先用熱水泡腳,然後,再開始按揉。

首先,用左手拇指指腹,按揉右太沖穴3分鐘,然後,再用右手拇指指腹,按揉左太沖穴,左右交換按揉,反覆2~3次。

其次,用相同的方法,按揉行間穴。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

然後,從太沖穴,推揉至行間穴,來回推揉,即可。

經常按揉,可使肝經的水濕風氣,清泄肝火,疏肝理氣,去肝火。

第四種:更年期綜合症

一些更年期女性,也會導致半夜醒來,失眠的情況。

主要是由於卵巢功能慢慢開始衰退,導致內分泌失調所致。

對策:適當運動

有研究表明,運動鍛煉,能緩解更年期女性,抑鬱、緊張、焦慮等症狀。

此外,還可提高更年期女性的睡眠,產生積極心理效應,激發積極生理應答及社會適應力。

因此,更年期的女性,也要注意進行一定的運動。

更年期女性,更適宜於耐力性活動,如,簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

對於工作壓力大的女性,可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閒為主的運動方式。

而身體肥胖的女性,若伴有高血壓高血糖糖尿病、冠心病等疾病,可選擇強度小,並能陶冶情操的運動方式,如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等,以伸展筋骨。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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