生活 > 健康養生 > 正文

60歲後 常保持這種睡姿的人 往往不易患老年痴呆症 看你是嗎?

別看大家平時蓋着被子都斯斯文文的,看起來規規矩矩,掀開被子一看,嘖嘖嘖……各種各樣神奇的睡姿簡直不要太「辣眼睛」!

雖說白天累了一天,晚上睡覺怎麼舒服怎麼來,管它什麼姿勢,但據數據統計,有80%的人都因睡姿不當出現腰酸背痛腿抽筋的情況,這樣看來,睡姿是不管不行了~

這4種睡姿很傷身

·趴着睡

最大的弊端就是對心臟造成壓迫,可能會影響周身氣血的運行,出現呼吸困難、心臟不適的情況,趴着睡如果感到憋悶情況,睡覺時可以採取高枕頭睡姿,保持心臟氣血的順暢。

·蒙頭睡

部分人睡覺時,會習慣把頭蒙到被子中,但是被子的空氣不流通,呼出的二氧化碳會再次被吸入身體,導致呼吸變困難。

尤其是嬰幼兒發育沒有完善,蒙頭睡覺會容易窒息

·蜷着睡

蜷縮身體睡覺可不是一個好姿勢,不僅像一個小蝦米,而且對背部和頸部都會造成傷害

·左側睡

左側是心房的位置,如果左側睡,不僅會使肢體受到壓迫,胃排空也會減慢,而且心臟在胸腔所受到的壓力也很大,不利於心臟輸血等。

睡眠對健康是十分重要的,良好的睡眠可以修復身體和積累能量,起到延緩衰老作用。休息不好,會傷害到大腦細胞,很容易讓人患上老年痴呆。

常保持這種睡姿的人,往往不易患老年痴呆症

人的睡姿對於睡眠質量來說是非常重要的,有研究表示睡眠和預防老年痴呆症很有關係,尤其是常保持側卧睡覺,患老年痴呆的幾率會很低

因為側卧睡覺可以有效幫助大腦代謝,如果這些代謝的廢物堆積在體內會誘發其他神經疾病,甚至會影響大腦功能。

所以側卧睡姿對清除大腦廢物代謝有幫助,除此之外對大腦健康也有幫助,對預防老年痴呆也有益處。

除了側卧,平躺的睡姿對身體也有好多好處。

平躺睡覺可以減少身體重力對心臟的壓迫,增強心臟供血,其次可以減輕側躺對肺臟器官的壓迫,對呼吸系統相對會比較好。

平躺一樣對頸椎和腰椎也會有最好的保護性睡姿,不會壓迫到頸椎、椎間盤、腰椎關節等。對身體的好處有很多。

5種疾病各有專屬睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度過,睡眠好壞甚至會影響人的心情和健康。面對這幾種疾病,各有專屬睡姿。根據自身的情況選擇最適合自己的睡姿:

1、腰背痛選側睡

腰部疼痛建議選擇側卧睡姿,並且將U型枕夾在膝蓋間,支撐身體所受的重量。可以幫助手臂拜訪更舒適,更放鬆。

2、胃病左側卧睡姿

有助於減少胃病患者的胃食管反流,利於食物消化,減輕胃病患者或者胃食管患者燒心和反酸的癥狀。

3、食管疾病仰卧睡姿

反流性食管炎患者可以嘗試仰睡的姿勢,枕頭高度最好在15cm左右,可以減輕胃液的反流。

4、冠心病採用右側卧睡姿

患有冠心病的患者可以試試右側卧姿勢,可以減少下腔靜脈迴流的血液量,利於患者心臟的休息。

5、腦血栓可以採用仰卧姿勢

枕頭最好在5cm以上,但是也不宜過高或者過低。要保證頸動脈不受到壓迫,腦部的供血會更加充足,可以緩解腦血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事項,你可以一會側着睡、一會趴着睡,對身體不會造成很大負擔,身體也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

責任編輯: 王和   來源:NANA談健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

➕ 更多同類相關新聞