前段時間，賢大伯睡醒後，總覺得胸口不舒服，去醫院一查發現是得了心律失常，吃了醫生開的藥之後感覺好多了。
可是，最近賢大伯又覺得不舒服，只好再去找醫生。在做過心電圖之後，醫生建議賢大伯在睡眠門診睡一晚，看看到底是怎麼回事。
第二天，醫生看了護士的睡眠記錄後告訴賢大伯：你是睡眠姿勢出了問題！
很多人都有睡眠問題。說到睡眠問題，很多人只是想到睡得香不香，睡得死不死，有沒有失眠。其實，睡姿也是一個大問題，尤其對老人家來說，更是一個嚴重問題。
兩種睡姿對老人很危險
1.左側睡
我們睡覺總會翻身，但是過於長時間側向一邊睡，則容易不舒服，影響睡眠質量。左側睡對老人家來說，更不利健康。因為左側睡不但會壓迫到左邊肢體，還會使得胃排空速度減慢，此外還會心臟在胸腔內所受的壓力大大增加，不利於心臟輸血。
2.俯臥睡
俯臥睡，也就是趴着睡覺。這種睡覺姿勢最不健康，不僅會影響呼吸，還會阻礙臉部的血液循環。如果長期保持俯臥睡覺的姿勢，面部容易老化，影響心肺功能，還有窒息的風險。
除了上面說這兩種睡姿不利於老年人健康，睡覺時手臂上抬，或者放在枕頭下面，同樣也不利於健康。
睡覺的時候，手臂上抬，肩膀和上臂的肌肉就無法放鬆，時間久了會導致肩膀和手臂酸麻疼痛。對於老人來說，手臂上抬睡覺，還容易使食物及胃液反流，長時間如此，容易患上反流性食道炎。此外，手臂上抬也會阻礙上肢血液循環，使得手指麻木，甚至會有神經反射導致腹痛。
這樣睡，或可預防老年痴呆
雖說左側臥睡不利健康，但美國的研究卻認為側臥可能可以預防老年痴呆。
美國紐約州立大學石溪分校醫學院麻醉和放射學研究人員發現，側臥比起躺臥和俯臥的姿勢更能降低患上阿爾茨海默症（老年痴呆症）、帕金森，以及其他神經系統疾病風險。
他們解釋，這是因為側臥睡覺可以打開大腦里一條叫「神經膠質-淋巴」的通道，從而可以更加有效、快速地去除大腦的代謝廢物。
研究人員用動態對比磁共振成像技術和動力學建模的方法觀察嚙齒類動物大腦的神經膠質-淋巴通道。經過幾年的研究，他們發現間質液和腦脊液重點β-澱粉樣蛋白和tau蛋白等腦部廢物，在大腦中積累會導致神經系統疾病。人或動物都會將之清除，但最有效的時間是在睡眠時。
他們給嚙齒類動物服用麻醉劑，然後讓它們分組以側臥、仰臥和俯臥的姿勢睡覺。期間，研究人員測量了腦脊液和間質液的交換率，同時運用熒光顯微鏡和放射跟蹤技術觀察到，側臥睡覺的動物，經「神經膠質-淋巴」通道沖刷腦脊液、間質液等腦部廢物的效率最高。
研究成果進一步確認了睡眠起到清除大腦中廢物的功能。至於睡姿在多大程度上影響大腦廢物的清除效率，他們會繼續做進一步的臨床試驗。
老人一天睡多長時間才最好？
睡眠對人很重要。影響睡眠質量的一個重要因素是睡眠時間，但不同年齡的人每天所需要的睡眠時間並不一樣。
美國「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundation's，NSF)根據專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議。
一個初生嬰兒，在3個月大之前都需要每天睡14至17個小時；1至2歲的嬰兒每天需要睡11到14個小時；6歲到13歲的兒童應保持每天9至11個小時的睡眠時間；14到17歲的青少年，每天需要8到10小時的睡眠。
對於18到64歲的成年人來說，每天最好還應保持7至9小時的睡眠，6至10小時也可以，這裏存在較大的個體差異。但一般不推薦每天小於6小時睡眠，雖然有極個別人每天睡眠時間極少也能保持精力充沛。
至於65歲的老年人來說，一般還是推薦7到8小時的睡眠時間。
個別人睡眠時間長期低於建議時長，但因為睡眠質量高，仍能保持精力充沛。到底該睡多長的時間，除了參考建議時間之外，就是看自己睡多久會有清醒、精力充沛的感覺。
