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該曝光了!每年「害死」70萬中國人的養生習慣 很多人天天都做

民間流傳「酒是人類的精神糧食」和「適量飲酒有益健康」的說法,許多人沒事會喝點小酒,希望能起到養生保健效果。

但事實上,這是在全世界流傳得最廣的「謊言」!

一、中國是每年飲酒致死人數最多的國家

全球著名的《柳葉刀》醫學雜誌上記載了飲酒的壞處並向我們證實飲酒對身體並無益處,值得一提的是,此次研究樣本量高達2800萬人,並對飲酒人群的年齡、性別等都進行了詳細的分析,研究所得到結論引人深思:

數據分析顯示,目前全球內每年死亡人數在3200萬左右,其中因喝酒而死亡的人數足足有280萬人,喝酒已成為第7大致殘乃至致死因素。

其中15至49歲人群飲酒會提升心血管疾病結核病、傳染病、癌症的發病率和死亡率,同時酒精會增加暴力、自殘現象或引發交通事故、火災等社會問題。而50歲以上人群,尤其是長期少量飲酒,會導致腦損傷或使癌症失控,導致死亡。

在研究調查中發現,全球飲酒致死人數最多的國家以中國為首,每年有70萬人因飲酒喪命,其中65萬人為男性。顯然,飲酒已經成為中國乃至全球中青年男性死亡的頭號殺手。

二、少量飲酒養生?你被商家盯上了

古人飲酒賦詩,飲酒送別友人,因此現代人也會錯誤的將酒置於崇高的地位,因為喝酒可以消愁,認為喝酒是精神糧食,對人體有益,但事實真的如此嗎?

《柳葉刀》此次關於酒精的調查已經向大眾表明喝酒一點益處也沒有。在此之前,美國一項關於「飲酒有益健康」的臨床試驗其預算經費高達1億美元,而據調查,提供這些經費的正是各大酒廠。酒廠的「慷慨解囊」讓試驗缺乏說服力,最終這個項目因涉嫌造假,被美國的國立衛生研究院叫停。

如今很多酒廠都打着「喝酒疏通血管」「喝酒讓身心放鬆」等旗號,並告訴人們適度飲酒對個人的健康有益,但這卻是謬論!適度的飲酒仍然會有腦損傷的可能。在2017年The BMJ醫學雜誌上曾指出,適度飲酒容易損傷大腦並影響人體認知功能,而世衛組織也將酒精歸類到一級致癌物範疇,無論喝多少,對身體都有害!

三、如何將喝酒的危害降到最低?

雖然說喝酒對健康無益,但是生活中很多時候免不了要喝一小杯,此時聰明人就會通過有效方法,將喝酒的危害降到最低。

首先,喝酒要適量,不能酗酒或醉酒。何為適量?通常需要結合自己的體重情況,一般肝臟代謝酒精約為每公斤體重1克,即大約50公斤的人酒精要限制在50克以內。

其次,避免早晨與上午喝酒,這個時間段胃部分解酒精能力最低而被人體吸收,此時血液中酒精濃度升高且對肝臟大腦等器官損害最大。

最後,喝酒前最好先食用富含高蛋白和維生素的食物,而不要吃富含高亞硝酸胺的東西,如腌制食物和隔夜菜。空腹時也要避免喝酒。

另外要注意,以下人群不適合喝酒:

肝炎患者喝酒會抑制以及毒害肝臟功能;

•喝酒會擴張血管並升高血壓,因此不建議高血壓以及心臟病患者喝酒;

•酒精會誘發或加重痔瘡患者的不適癥狀;

•近視眼以及青光眼等眼病患者不宜飲酒;

•尿路結石患者避免接觸啤酒,避免促進結石的生成;

•妊娠期以及哺乳期期間飲酒會對寶寶的健康不利;

•痛風患者喝酒可加重痛風的癥狀;

•酒精抑制人體攝取鈣質與維生素D,骨質疏鬆患者不宜飲酒;

•酒精會刺激胃腸粘膜而加重消化系統疾病患者的不適癥狀;

總的來說並沒有「適度喝酒有利於健康」的說法,我們應當認識到飲酒的弊端,特別是長期大量飲酒的人更應該主動的戒酒才可以。

責任編輯: 王和   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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