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最好的養生 是養情緒

人總以為自己強大了,心就會築起一道牆,只要圍得密不透風,一身鎧甲,不被別人看見內心波瀾洶湧的情緒,便是成熟穩定的成年人。

殊不知,真正的強大,是「心有猛虎,細嗅薔薇」。

面對情緒,需要的是細膩的養護。

最好的養生,是養情緒。

現在很流行一句話∶「優秀的人,早就戒掉了情緒。」

但如果把情緒都戒掉了,無論何事都不愁不喜,豈不是每日如行屍走肉,了無生趣?因為人本就有七情六慾,有情緒是一件正常的事。

我們的困擾,主要在於如何面對負面情緒。很多人以為,把負面情緒控制住就好了。

按社會學家的說法,人的真實心情叫情緒感受,表現出來的情緒叫情緒表達,但控制情緒往往意味着兩者有差別。差別越大,我們要付出更多的情緒勞動,換言之,就是更累。

比如,有時候明明很想發火,忍住後,卻可能會不知道哪一刻,突然情緒崩潰。

面對情緒,不是堵,不是圍,不是忍,而是要養,要聰明、細膩的「養」。

最好的養生,其實是養情緒。今日翻閱舊籍,尋找方法,與君共勉。

人有七情,連五臟

人的情緒有很多種,不過七種:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情,每一種都對應着我們的脾臟。

一般情況下,這七種情志是不會傷害身體的。《素問·舉痛論》說:「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」但如果長期情緒混亂、偏激過度,則可能影響氣血順暢,引發疾病。

「心主喜」

中醫認為「心主神明」,心主喜,過喜則「傷」心。

心情愉快,心則舒暢。但如果突然一下子高興太過,則容易出事。像《儒林外史》里的范進,終於中舉,高興過頭,就發瘋了。

有些老人常年在家,孩子回來幾天便十分開心,但一走,人就蔫了,也有因為心耗了氣力有關。

「肝主怒」

有時聽人說:「最近肝火旺,別惹我。」

聽了好笑,其實也是有道理的。因為肝主怒,人一生氣,就會肝氣橫逆。

怒,也是我們經常會碰到的負面情緒。如今工作壓力大,人也容易暴躁,一遇到不如意的事,只想把「欄杆拍遍」。

如今春季,正是養肝最好的時候。把肝養好了,人也少有這類情緒。這一點會在最後講。

「肺主憂」

《靈樞·本神》云:「愁憂者,氣閉塞而不行。」

傳說,伍子胥為了過文昭關,一夜之間白了頭,這都是被事能逼的,過分憂愁了。

「脾主思」

這年頭,不失眠都不好意思說自己是現代人。

但是,人為什麼會失眠?其實都是思慮過重。因為過思傷脾,脾傷則影響睡眠

紅樓夢》中林黛玉常年睡不好,久久未能入睡,睡著了也容易驚醒,這與她憂思過重不無關係。

「肺主悲」

悲,在中醫養生看來,是憂的更進一步。兩者都容易傷肺。

因此,我們會勸節哀,因為悲哀過度易傷身體。

「腎主恐」

恐,是指人精神緊張產生的恐慌、膽怯。

「腎主驚」

驚,是指突然遇到的事情,讓精神突然很緊張。

恐與驚不同,恐是知道自己的恐懼,是常年在一種狀態中。驚,則是因為不知而受到驚嚇,像突然聽到巨響。

腎主驚、恐,因此,「治恐當補腎,治驚應安神。」

綜上所述,人有七情六慾為常態,不必將情緒當作洪水猛獸,它是戒不掉的,戒掉了就不是人。

但這些情緒不宜過度,因此在生活中,要學會使自己保持平靜之中,才是真正於身體有益。

養有二法,懷靜氣

那該當如何保持平靜之心呢?

養生上有一句話:「恬淡虛無,真氣從之。

心境恬淡,氣血如常,是最好的狀態。在此,有兩個心法與大家分享。

「無事常靜坐」

蘇東坡很主張靜坐養生,他曾題詩:「無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。」

靜坐時,全身放鬆,雙目微閉,意守丹田,安心數息。把注意力只放在呼吸上,一呼一吸,感受着氣息在身體各處的流動,宛如坐於河邊,那些紛紛擾擾的情緒,就隨着流水飄走。不要抓着情緒不放,不需要太執。

相傳,蘇東坡有次靜坐後頗有心得,便寫了首詩:「稽首天中天,毫光照大千,八風吹不動,端坐紫金蓮。」派童子送給好友佛印。

結果,佛印回批了兩字:狗屁。

蘇東坡一看,氣炸了,馬上派人坐船到金山寺找佛印。

誰料佛印閉門不開,只見門首有二句話:「八風吹不動,一屁打過江。」東坡一見,自嘲一笑,終究是功夫未到啊!

靜坐,沒有那麼複雜,而是在這個當下,面對如瀑布般沖刷而來的信息,面對日常焦慮的生活,我們更需要靜定當下。

《功夫熊貓》里有一句話:「你的思想就如同水,我的朋友,當水波搖曳的時候,你很難看清楚。不過,當它平靜下來,答案就清澈見底了。

人的心思,就如這水。生活中大大小小的事、各種信息、情緒就像飄浮在水中的石頭、水草。它們一個激蕩,水就起漣漪。唯有心思澄明,方能見知見底。

「辨別情緒點」

我們更多的還需要「養」不良情緒,比如怒氣、焦慮、抑鬱。

羅輯思維創始人脫不花講過一句話,大意是說當你在工作上有情緒時,想一想這個情緒的由頭是什麼。如果是人,那就去找對應的那個人發泄,如果是事,那就去解決問題。

這其實是一個行之有效的辦法。

我們感受到的憤怒、焦慮,多數時候是因為我們無能為力。但在情緒上來的那個剎那,我們卻忘記了自己的初衷。

曾聽友人一個事情,她買了新衣服給母親,她母親是高興的,但老人家忍不住又怪年輕人花多錢。結果三言兩語,就吵了起來。

後來她想了一下,買衣服是為了母親開心,怎麼結果搞得情緒都不好了?辨別了這一點後,她就任那些情緒如風一樣,不去抓住它,就由它去了,心緒也穩了。

春「養」情緒,貴在肝

如此,正值春季。中醫認為,肝屬木,春天五行屬木,因而春氣通肝,我們正好順應天時,好好養肝,好好養情緒。

「衣食」

春季不宜大量進補,多清淡,不宜吃太乾燥、太辛辣的食物。可多吃綠色蔬菜,尤其是根部,比如豆苗、萵筍。

「春捂秋凍」,此時溫差大、偶有強風,可要注意保暖,莫讓風大傷肝。

「住行」

冬天宜懶,大家都習慣早睡晚起。但春天來了,正是生髮之際,要慢慢轉換生活習慣,變成晚睡早起。

此時正是恢復身體元氣的好時機。縮了一個冬天的我們,正好可以舒展筋骨。比如爬山,踏青。

「情志」

肝,喜歡舒暢的情緒,就像春天隨風飄舞的柳枝。

遇到不順之事,先按照心法做一做,盡量不生氣,盡量不過分勞累。

心寬則事達,心靜則人和。

文字由物道原創,圖片源自攝影的小和尚,

責任編輯: 宋雲   來源:物道 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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