肝者，將軍之官。
中醫講：人之衰老，肝為先導。
可見，日常養護肝臟健康，尤為重要。
肝臟，有着「啞巴」器官的稱號，因其沒有痛覺神經。
但中醫講「有諸內必行於諸外」，內部器官出現問題，身體外在會「有跡可循」。
肝不好的人，眼睛會有3個異常，若沒有，說明肝臟還算健康
中醫講，肝開竅於目。
通過眼睛，在一定程度上，可反映出肝臟的健康情況。
如果，肝臟受損，甚至出現病變，那麼，眼睛一般會出現下面幾種異常。
1：眼睛酸澀，則肝血不足
久視傷肝血，長時間玩手機，使用電子設備等，都會消耗大量肝血。
而眼睛，需要肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦眼睛酸澀，可能肝血不足了。
當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。
2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺
肝火一燒，百病煎熬。
肝火旺，火氣易沿着肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。
如果突然出現這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。
3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足
如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。
因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。
此時，要注意養肝陰。
再強大的肝臟，也有「三怕」，儘量遠離
一怕酒精
新年將至，家人朋友相聚，難免要小酌幾杯。
然而，喝入人體的酒精，90%以上需通過肝臟來分解代謝。
不論是酒精，還是酒精的代謝產物，對肝臟都有一定的毒害作用。
長期喝酒，不但會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，還會加速肝癌的發生。
因此，想要肝好，一定要遠離酒飲。
二怕生氣
肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。
情緒，對於肝臟健康，有着重要的影響。
氣大傷身，更傷肝，生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
並且，長時間情緒抑鬱，得不到疏導，會引起「肝氣鬱結」，危害生命健康。
想要肝好，儘量少生氣，尤其是不要生悶氣。
三怕霉變
生活中，很多人食物，會變質，甚至發霉。
這類食物，容易受到黃麴黴毒素的污染，會嚴重損害肝臟健康。
因此，一些過期發霉的食物，儘早扔掉，切莫捨不得，以免損傷肝臟。
養護肝臟，多食一色，按揉二處，做好三件事
多食一色
即：綠色食物。
多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。
薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生發肝膽之氣，保護肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。
蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。
按揉二處
1、按揉太沖穴
正坐或仰臥，足背第一、二足趾之間凹陷處。
經常用手指肚，點揉太沖穴，有益肝臟健康。
2、揉肝俞穴
揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
做好三件事
第一件：常飲茶，護肝排毒
多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔。
用排毒小植物，泡水代茶飲，簡單方便，是養護肝臟不錯的選擇。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
白古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，炒製成茶，泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。
白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
第二件：管理好睡眠
人臥血歸肝，睡眠，對於養肝血，促進肝臟自我恢復，尤為重要。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要玩手機，以免「久視傷肝血」，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟健康不利。
睡前，可以泡泡腳，捶捶腿，然後進入睡眠狀態。
第三件：堅持適當的運動
每天堅持做適量的運動，對健康有益。
養護肝臟，睡前走走路、散散步，是不錯的選擇。
經常走路散散步，有助於疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。
散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
最後，小動作，也能強肝，堅持做
1、轉動眼睛
保持頭部不動，就眼球動。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
2、推兩肋
經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
3、蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
每天10分鐘。
