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有定力的人 不做的七件事!

我們是否常被情緒支配,完全取決於我們平日是否學會了調控它。(Fotolia)

我們都有那樣的時刻,當冷靜下來時,才意識到我們的身體完全被情緒支配了,以至於對自己的言行感到後悔不已。這種表現看似很自然,但其實我們是否常有這樣的經驗,完全取決於平日是否學會了調控情緒。

真實的情況是:分辨、接納並超越情緒,完全可以在我們自己的掌控之內。我們無須做情緒的奴隸,而是可以駕馭變幻莫測的情緒起落。我們可以從有情緒控制力的人不做的事情中得到借鑒,從而使自己也改掉不良的心理習慣。

以下就是有定力的人不做的七件事:

1.他們不會忽略自己的情感反應。

很多時候,我們會意識到某種情感悄悄潛入,然後選擇忽略它。而有情緒控制力的人並不會讓這些感受溜過去。相反,他們認識到每種情緒都有其目的和源頭。與其忽略它,他們會選擇經歷一個正向的過程:意識到它、接納它,然後放手。

2.他們也不會忽視情感對身體的影響。

情緒對我們身體的影響有時非常明顯,比如難過時哭泣,高興時微笑,但是,並不總是這麼簡單直接。有情緒控制力的人可以體察到細微情感對身體的影響,比如壓力會導致身體緊張、人際衝突可引起胃部不適、悲傷可能讓人無力且嗜睡,這都是情緒在身體上的表現,有自制力的人會特別留心這些反應。

3.他們不會只是排斥情緒而不去解開心結。

有自制力的人不僅能辨識自己的情思及其對身體的影響,也會去處理它們。他們選擇靜觀它們逝去,而不是強行推到一邊,這兩種做法有很大區別。他們明白,只有打開心結才能真正滌除無益的情緒。他們知道拒絕情緒是徒勞的,這樣只會讓這些情緒日後來得更猛。

4.他們不會無視觸發情緒的事。

其實,我們不會是一覺醒來就高興、悲傷、憤怒、受傷或激動,情緒總有個觸發點。有情緒控制的人們確知有哪些事件會引起情緒反應,這是從忽略情緒轉向接納和排解情緒的必要步驟。

5.他們也不會漠視情緒產生前的心念。

那些有自制力的人知道,在情緒觸發點背後的是某一種想法,我們的情緒就是從這種想法滋生的,事件本身並不能引發情緒。

他們知道,生活中的大多數事件都不在個人掌控內,而我們在事件發生前前後後的想法則完全在我們可控制的範圍內。有鑒於此,善於把握情緒的人可以把負面的情緒轉換為正面的念頭。

6.他們不會忽略感情衝動的後果。

在情緒高峰或低谷行事都會產生後果。有情緒控制力的人會明了自己言行的後果並承擔責任。與其把情緒衝動的責任推到事情上或他人身上,他們知道事情的後果是自己的言行帶來的,他們會提醒自己,在情緒和言行之間留下更多餘地,以免再衝動行事。

7.他們不會一再陷入無益的情緒模式。

人的情緒可以是周期性的,有定力的人十分清楚這一點。他們看到事件觸發念頭,念頭又直接催生情緒,成為後續言行的驅動力。

能駕馭情緒的人們在磨練和犯錯誤的過程中已經認識到,只要循着情緒行事,就會影響周圍的環境,使周圍的人也難有良性的回應。這隻會使事情更加複雜,引得他們繼續產生相同的念頭和情緒。

有定力的人們明白,打破這種循環,調整心念、掌控情緒,就可以打破這種反應模式,從而讓自己的心態更健康、生活更快樂。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:大紀元 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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